通便吃什么最快排便 女性老便秘是什么原因
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对于一些久坐、久站的学生族、上班族来说,平时在生活中会很容易出现便秘的情况,那要通便的话吃什么最快排便呢?
1、西梅:西梅中含有较多的山梨糖醇,这种成分可以和肠道细菌作用,在肠道局部形成高渗环境,从而吸收更多的水分到肠道来增加大便的水分,同时其本身也会被细菌分解产生气体,因此在水分和气体的双重作用下,就能够促进粪便的排出。
2、粗粮或蔬菜:粗粮或蔬菜中含有较多的膳食纤维,食用后也能够有效地促进肠胃的蠕动,并能增加粪便的体积,因此对于排便来说也是有一定促进作用的。
因人而异。
引起便秘的原因有很多,比如饮食、生活习惯不当、心理压力过大、环境因素改变、胃肠道、肛门器质性病变等都有可能会引起女性出现便秘的症状,其主要表现是排便次数减少、粪便干硬、排便困难等。
一般来说女性便秘要多于男性,可能是与生理结构上的差异有关,当出现了便秘的症状之后,需要积极地进行治疗,主要以改变生活习惯为主,如果无效时再辅以药物治疗。
建议多喝水、多运动。
便秘会导致粪便堆积在肠道内,无法排出体外,而且因为肠胃中含有较多的细菌,因此粪便也会在肠道菌群的作用下不断发酵,并产生甲烷、氨气、硫化氢等对人体有害的气体。
因此如果已经三天没有拉大便的话,那么建议此时可以适当地多喝一些温开水、多做运动来促进肠胃的蠕动,如果有腹痛、腹胀等不适症状的话,那么就建议最好是及时地去医院就诊。
不建议自行服用。
便秘是生活中一种比较常见的病症,对于较轻的便秘来说,只需要通过改善日常的饮食、生活习惯就能起到比较好的效果了。
而泻药对于人体肠胃来说是有一定刺激的,如果擅自服用的话有可能会对肠胃造成较大的伤害,长期下来还可能会导致肠胃功能的紊乱,此时反而会加重便秘的症状,严重的话还可能会引起肠道的器质性病变,所以在便秘的时候是不建议自行服用泻药的。
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