吃红薯减肥还是发胖
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红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、等10余种微量元素,特别是所含大量的赖氨酸,而这种赖氨酸恰恰是大米、面粉所缺乏的元素。另外,红薯中的黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化。
吃红薯减肥还是发胖
红薯的热量为一百克九十九卡路里,热量并不算高。红薯含有丰富的纤维素,能够增加我们的饱腹感,从而控制总热量的摄入,还能够帮助我们促进排便,减少体内垃圾的堆积,是能够帮助我们减肥的。
红薯含有的脂肪比较少,并且它含有的一种黏蛋白,能够帮助我们预防脂肪的沉积,减少皮下脂肪的堆积。并且它的营养比较丰富,能够帮助我们补充身体所需要的多种营养,帮助我们提高身体的代谢能力,所以把红薯作为主食是能够帮助我们减肥。
但如果一天吃太多,并且还吃了很多其他的东西,那么不仅不减肥,反而会增肥。一次性吃太多的红薯,也还会导致体内产生太多的二氧化碳,并且它含有的淀粉不好,所以会导致难以消化,从而可能会导致排便困难,就会增肥。
食用红薯的注意事项
1、不宜吃生红薯。因为生红薯中的细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化。
2、一次不可吃得过多。因红薯中含有“气化酶”,多吃后,容易在胃肠道内产生大量的二氧化碳气体,出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等不适感。可搭配白菜、萝卜同吃。
3、不宜与柿子同吃。因红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,与柿子中的鞣质、果胶反应会沉淀凝聚,产生硬块,引起胃柿结石,严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
4、不吃带有黑斑的红薯。因带有褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素含有番酮和番薯酮醇,人食后可发生中毒。
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