便秘怎么办吃什么通便
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一般正常人,每日排便1到2次或1到2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,严重影响到患者的生活质量。那么,便秘怎么办?吃什么通便呢?接下来就给大家解答这个问题。
便秘怎么办
1、补充水分
因为多饮水可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,有利于改善大便干燥的症状,进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分,起到润滑肠道,帮助排便的效果。
2、适当运动
因为运动可促进身体血液循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便。此外,也可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状,可促进肠胃蠕动,进而达到改善便秘的情况;可将掌心放在肚脐部位,然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。
3、药物治疗
如果便秘较严重的话,且通过饮食和运动等方法不能缓解。建议在医生指导下服用润肠通便的药物进行治疗,可起到缓解便秘的效果,从而有利于促进排便。此外,还应养成定时解大便的习惯。
便秘吃什么通便
对于便秘的患者来说,平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充适量维生素。同时,还可增加纤维素的摄入,因为膳食纤维可改善秘的症状,能促进消化液分泌,促进肠蠕动软化大便,帮助排便。此外,还应避免摄入辛辣、刺激性食物,以免影响人体消化,使大便干燥,导致粪便不容易排出。同时,还可喝些蜂蜜水,可以促使胃酸分泌,以促进肠胃消化,帮助排便。
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