便秘吃什么通便
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便秘在生活中十分常见,多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除,让人长期被尴尬与痛苦所困着。那么,便秘吃什么通便呢?接下来为大家解答一下。
便秘吃什么通便
1、黑木耳
黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块,把切好的红薯放入煮锅里,加水刚没到红薯外表即可。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸,放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
3、豆类
进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维,可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
4、芹菜
日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。
5、蜂蜜
蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。
6、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。不过专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
以上就是关于便秘吃什么通便的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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