吃全麦面包会便秘吗 便秘怎么办
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全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包,有别于用精白面粉制作的一般面包。麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维,但质地粗糙,口感欠佳。那么,吃全麦面包会便秘吗?下面就一起来了解一下吧。
吃全麦面包会便秘吗
一般吃全麦面包不会便秘,因为全麦面包属于粗粮,会促进胃肠蠕动,所以不会便秘。便秘的患者可以通过饮食调理和运动调理。
全麦面包的热量比较低,富含的B族维生素、膳食纤维,能够吸水膨胀增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物而容易造成能量负平衡,有利于脂肪的分解,所以全麦面包很适合减肥的人群,对于便秘的人群也很有帮助。
1,饮食调理,如果患者出现便秘的症状,可能是因为饮食上吃过于油腻、辛辣刺激性食物,如炸薯条、大蒜等,患者可以通过饮食调理,比如吃富含膳食纤维的食物,比如黄瓜、香蕉、苹果等。
2,运动调理,如果患者出现便秘的症状,也可能是因为长期久坐不运动导致。患者可以通过多运动,如跑步、跳绳、游泳、打球等,来增加肠道蠕动,促进排便。
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