戒糖能吃什么
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一般情况下,戒糖可以吃一些糙米、黑米以及燕麦等食品。
1、糙米:糙米是一种粗粮,糙米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维,可以起到补充能量、增加饱腹感的功效,糙米中的糖分含量较少,因此戒糖可以吃糙米。但是要适量吃糙米,以免加重肠道负担,出现腹胀腹泻等不良反应。
2、黑米:黑米具有很高的营养价值,具有黑珍珠之称,黑米中含有丰富的蛋白质、碳水B族维生素、钙、铁、锌等营养元素,适量的吃黑米可以起到预防贫血以及补肾黑发等功效,所以在戒糖时也可以适量的吃黑米。
3、燕麦:燕麦是一种常见的食物,燕麦中的糖分及脂肪含量都较低,同时也具有很强的饱腹感,所以戒糖时也可以适量的吃燕麦。同时也需要及时摄入其他种类的食品,以免影响身体健康。
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