剧烈运动后腿疼怎么办 剧烈运动后腿疼如何处理
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剧烈运动后,腿痛怎么办?如果大量运动后腿部出现酸痛,多数是由于肌肉劳损造成的乳酸堆积引起,肌肉劳损是一种慢性的反复积累的细微的损伤。常发生在肌肉的活动过多或静态姿势下,肌肉持续紧张的原因,可分为急慢性肌肉的劳损。
常见的部位有腰、颈、腿部的肌肉,肌肉劳损常见的病因是肌肉的急性扭伤拉伤以及慢性积累性的损伤。常见于肌肉活动较多的部位,它出现肌肉的充血水肿,乳酸代谢的堆积。
运动后可以适当的拍打腿部,或者进行局部的按摩,从而缓解不适感。也可以冲洗个热水澡舒缓肌肉的疼痛不适,平时也要多锻炼,劳逸结合,养成良好的生活习惯。特别不经常锻炼的人更容易出现运动后肌肉的酸痛。
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