腰疼怎么缓解
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腰疼是一种十分常见的病症,主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。腰疼对患者的生活以及身体健康影响较大,腰肌劳损、腰间盘突出以及长时间缺乏运动等都会导致腰疼的现象,那么腰疼怎么缓解呢?接下来就给大家介绍一下。
腰疼怎么缓解
1、按摩
按摩可以起到缓解腰疼的作用,按摩方法为用手指分别按摩相应位置,按压一分钟,当感觉到有酸胀感之后即可。按摩的位置分别为大腿后方窝处,大腿后窝偏外一点,坐骨结节至大转子联线的中点,小腿肚的中心点以及内踝的正后方。
2、热敷腰部
热敷腰部能够在一定程度上缓解腰疼的症状,具体方法为用手指按压腰部,找到疼痛点,然后用热水袋敷在按压疼痛点,三十秒左右再拿走,然后接着反复几次。热敷的时候,一定要注意不要把自己烫伤了。
3、注意休息
如果有腰痛的现象,一定要多注意休息,避免长时间坐着或者长时间站着,站立及坐位姿势要正确。不要干要不施力的活,例如搬重物、抬水、扫地、拖地等,负重及弯腰幅度不宜过大。另外,还要注意避免腰部受凉。
4、手术治疗
当腰疼时间过长且情况严重时,需要及时到医院就诊,确诊之后,可以采取腰部手术治疗,这是最直接的解决方法,但是经历过手术治疗之后,还是需要注意不可以干重活,已经避免腰部受损等。
以上即是对腰疼怎么缓解的介绍,腰疼可以通过按摩腰部、热敷腰部、注意休息以及手术治疗来改善症状。希望以上内容对您有帮助。
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