如何赶走春困,只需四步让你精神一整天
本文已影响9.86K人
本文已影响9.86K人
春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困,“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。如何赶走“春困”?只需四步,就可以轻松有效地赶走春困,让你精神一整天。
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
4招轻松赶走“春困”
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何消除春困呢?下面小编告诉你几个方法。
1.有氧运动
季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
夏季提神养目吃什么 四种食材让你精神抖擞
如何让你告别犯困带来的困扰
春季养生保健六常识 预防春困调养精神
办公室常备它让你整天精力充沛
推荐十款提神佳肴 摆脱春困振奋精神
如何让宝宝睡整夜觉 教你几招让宝宝一觉睡到天亮
春困想睡觉怎么办 怎样有效赶走春困小技巧
仅需四步让你泡出清香普洱茶
春季养生饮食小常识 赶走春困呵护健康
出现春困怎么办 如何缓解春困呢
春季五方法赶走湿气
白领如何赶走亚健康
吃姜的好处你知道吗 早上吃姜精神一整天
春季犯困 敲打皮肤赶跑困顿
春季老犯困怎么办 四种食物帮你摆脱春困
四红补血粥的功效与作用 女人每天一碗四红粥让你精神好
夏季为什么爱打盹,解困五妙招让你精神焕发
职场五步走让你提速升值
四招帮你赶走“春困”
整天没精神可能有炎症
告别白癜风只需四步!
春困又抑郁或发精神病 春困半个月以上要就医
胃炎只需4步成癌!自查一下你到第几步了?
春困春困 9种食物能提神醒脑
初春养生六个要点 调养精神预防春困
春季如何防春困
这件事情做好了保证精神一整天
五步走路减肥方法 让你每天轻松瘦一点
天然“感冒药”赶走春季流感
秋天多去户外走走 储备精气神