夏天排便不顺畅怎么办,多吃它让你一身轻松
本文已影响1.04K人
本文已影响1.04K人
作用/食用方法
1、芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
2、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白
8、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
10、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
11、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
12、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
减肥吃什么效果最好 让你轻松吃出好身材
顺产后怎样轻松排大便
宝宝夏天便秘如何轻松排便
顺产恶露一般多久排完 顺产恶露排不干净怎么办
吃这些食物让你轻松应对便秘问题
减肥就吃这10种杂粮 让你轻轻松松拥有苗条身材
怎么减肥效果快又好 这么做让你轻松瘦身
瘦身妙招让你轻松告别肥胖
8款秋季减肥食谱 让你轻松瘦身不反弹
夏季排毒吃什么 多吃三道菜无毒一身轻
五个超省钱的减肥方法 让你轻轻松松瘦身
经渠穴降逆平喘,呼吸轻松顺畅的法宝!
“一杯茶“就能轻松排毒清宿便
中医养肺八法 让你呼吸顺畅
轻松排便小窍门
常练一个动作,让你轻松年轻二十岁
血管堵塞怎么办 多吃这些食物让血液循环更加顺畅
如何保护肠胃 这5招让肠胃顺顺畅畅
便秘怎么办 5种水果轻松解便秘
番茄减肥新吃法 让你轻松吃出苗条身姿
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
中医排毒法 排除毒素一身轻松
夏天便秘怎么办 夏天便秘怎么调理
怎样排毒因人制宜一身轻松
夏季减肥食谱有哪些 六款美食让你轻松瘦身
排毒有何妙招 周末排排毒一身轻松
治便秘饮食顺畅肠胃
夏天脸出油怎么办 夏天这么做让你清爽一夏
夏天太阳辣怕晒黑?6个小妙招让你轻松美白
孕妇便秘怎么办 教你几招轻松解决便秘问题