健身操六个简单招式
本文已影响7.35K人
本文已影响7.35K人
健身操作为一个室内运动,越来越受到广大女性的喜爱,因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动,而且健身操还能塑身美体,让我们的身材更加有曲线。其实不但如此,健身操还很有利于我们的身体健康,下面小编为大家介绍六式健身操,一起来学学吧。
第一式:梳头。
梳头可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用中医认为,头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替梳子,八个八拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
第二式:振耳。
把双手叩在耳朵上,同时按压耳朵,做八个八拍。可使人保持较好的听力,还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿,其穴位与全身五脏六腑都有对应,振耳也可以说是全身调养。
第三式:转颈。
每天顺时针、逆时针转颈各八周即可,速度不要过快、幅度不要过大,以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道,很多老年人出现了颈动脉狭窄,易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管,还可活动颈椎,对颈椎病也有一定预防作用。
第四式:叩齿。
叩齿就是空口咬牙,每天早晨轻叩牙齿,可使牙齿更牢固,每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意,其实一口好牙对老人非常重要。中医认为,脾胃为后天之本,老人牙齿脱落后,饮食受影响,出现偏食等现象,导致营养不良,最终影响身体健康。
第五式:蹲跳。
人老先老腿,蹲跳可强健下体,促进下肢血液循环。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次,最近年龄大了,仍然没有放弃,只是将蹲跳改成了下蹲。
第六式:压腿。
压腿可以热身,还可以舒展筋骨压腿可以热身,还可以舒展筋骨,左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次,对预防摔伤扭伤有明显作用。
六简单运动解除头晕
白领简单轻松减压操
跳健身操穿什么衣服 健身操的装备选择
大肚子怎么减 简单收腹操
四个简单按摩招 轻松按摩去赘肉
教你六个简单有效的护肝方法
五式瘦身健腿操 完美腿型实现蜕变
一条健身带就可轻松瘦身 七个简单动作瘦全身(图)
健身操有哪几种 你的健身操是哪种
白领最简单减压方式
找适合健身组合 分分钟简单瘦身
【宝宝健身操】六个月宝宝健身操 3个月宝宝健身操
健身操腹部减肥 健身操能优先减腹部吗
夏季腹泻的几个简单养生小妙招
健身操
女性跳健身操四个注意 做操时要戴好胸罩
健身操的主要特点 健身操不仅仅能够健身
简简单单三个动作,赶走腰痛
简单几招约会黄金瘦身法
伤肾的行为 最简单的护肾操
健身操和跑步哪个减肥 选择健身操还是跑步好
简单下班小动作健身
简单六步缓手部酸痛
健身操和健美操的区别 你做的是健身操还是健美操
5个简单小妙招帮你甩掉啤酒肚
八大简单自疗养生操
简单瘦臀操练出翘臀
晚上跳健身操好吗 晚上跳健身操的时间
简单瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹
口臭暗示身体4种病 简单3招搞定