蛙泳吐气用嘴还是鼻子 蛙泳换气怎么练习
本文已影响4.08K人
本文已影响4.08K人
蛙泳是很多人选择学习的第一个泳姿,因为他动作简单,换气也容易,因此可以快速入门,让你在短时间内就可以和别人一样,在水中自如地游泳。在学习蛙泳之时,换气十分的重要,甚至比手脚动作更加需要掌握。那么蛙泳吐气用嘴还是鼻子呢?
蛙泳是主要用嘴吐气的。
蛙泳时,呼气可以用口、鼻或者口鼻同用,一般主要还是用口。而在水上换气时,需要用口吸气,鼻子不要动。
蛙泳在水下的时候,就要主动进行吐气,而不是憋着到水上再呼出来。
蛙泳的一个周期,气是用不完的,但是不能一口气游两个周期,每个周期,都要进行一次呼吸,主动将气体吐出,吸入足够的新鲜空气。
蛙泳吐气不能憋着,在水下的时候,就应该进行吐气,等到出水的时候,恰好把气吐完,那是最好的。
吐气要求是:不管吐气的时间长短,但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完,吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。
蛙泳在出水将气体吐完后,就可以马上进行吸气。吸气时头部不要因为害怕呛水而过度地抬高只需稍微高出水面即可。在吸气的时候,嘴巴里面可能会进去一些水,这是正常的,不用担心,在吐气的时候一起吐掉就行了。
蛙泳是很多人选择学习的第一个泳姿,因为他动作简单,换气也容易,因此可以快速入门,让你在短时间内就可以和别人一样,在水中自如地游泳。在学习蛙泳之时,换气十分的重要,甚至比手脚动作更加需要掌握。那么蛙泳吐气用嘴还是鼻子呢?
1.身体正直站立在水中,屈膝下蹲直至头部没入水中,吐气3-6秒,然后站出水面,快速吸气,再次下蹲入水,反复循环。此练习可以做5组,一组10次,组间休息10-20秒,也可以自己安排组数和次数。
2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏,长吐快吸,慢慢改变吐气时长。
3.熟练后,可以改变姿势,站立水中俯身埋头,模拟蛙泳时上半身的姿态,练习换气。
单独换气过关后,和蛙泳的划手动作搭配练习:站立水中,俯身埋头吐气,双臂划水,头出水后迅速吸气,埋头入水吐。建议也设定目标,例如5组X20次。
最后,可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来,做完整动作。如果动作搭配不起来,主要原因是分解练习做得不够,想着换气忘了划臂,想着划臂忘了蹬腿,所以分解练习很重要。
自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳
蛙泳如何转身 蛙泳的动作要领
蛙泳为什么游不快 蛙泳如何提高速度
蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳怎么游得快又轻松
蛙泳如何游得快 蛙泳的动作要领
蛙泳可以瘦大腿内侧吗 蛙泳每天游多久减肥
蛙泳毁身材真的假的 蛙泳瘦大腿还是粗大腿
长距离蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松
蛙泳能练胸肌吗 蛙泳怎么练胸肌
蛙泳锻炼哪些肌肉 蛙泳的优点
游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
蛙泳两千米要多久 蛙泳如何提高速度
孩子先学蛙泳还是自由泳?
女人蛙泳的坏处 蛙泳瘦大腿还是粗大腿
蛙泳为什么游不动 蛙泳的动作要领
蛙泳累怎么回事 蛙泳怎样游又快又轻松
游蛙泳的好处有哪些 蛙泳可以减肥吗
蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点
孩子游泳先学蛙泳还是自由泳 国内孩子游泳先学蛙泳原因