练蛙泳腿可以用脚蹼吗 蛙泳穿脚蹼有什么好处
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蛙泳是属于游泳种类的一个了,在各种各样的游泳方法中,蛙泳可以说是最容易学会的一个方法了,那么练蛙泳腿可以用脚蹼吗?
可以。
短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水,因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳,或者学习波浪蛙泳时使用。当我们穿上脚蹼后,其游速比平常的游速提高。
首先脚蹼作为一种类似鸭掌的存在,它能够为游泳提供强大的前进动力,因此戴脚蹼能够提高泳速是毋庸置疑的,网上评论穿上它之后能让你的泳速最多提高60%其实也是真的。
当然脚蹼的作用不仅仅只是提速这么简单,在很多情况下它也能够帮助我们提高游泳技术,前提是你的基础很扎实。长期以来,短跑运动员为了提高速度,一直做大量“下坡跑”的练习,也就是类似于从小山坡上从低处冲刺的练习,这样做的目的是为了体会高速奔跑时短跑的各种技术特征。 同理,当我们穿上脚蹼后,泳速会比平时提高许多,此时我们可以清楚地了解到阻碍自己前进的阻力是什么,从而不断地调整自己身体的位置,并且不断改进技术,尽可能减少阻力,增大推进力。
蛙泳是四种泳姿中最容易学会而最难真正掌握的。很多朋友学会了蛙泳而游不快,主要原因是动作不标准,力量训练不够,若要想提高游速首先就是要规范动作,很多人往往只知道如何游,而不知道为什么这样游,只有真正深层次理解蛙泳动作的要领,才能提高游速。
1。平收腿--脚掌对水的动作,减少了对水面积,动作效果不好。
2。撅臀--大腿收的过多,过猛,没有收小腿。提示收小腿,让脚后跟往臀部收,而不是膝盖朝腹部收。
3。翻脚--勾脚,形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势,绷脚,芭蕾脚。
4。瞪水--瞪水时是用脚和小腿的内侧蹬水,先向外蹬,再向里夹。蹬夹动作是连贯在一起的,路线是弧形。不要过早把脚绷起。,这就要求一直勾脚蹬腿,直到双脚碰到一起再绷脚。
5。发力--不要过早,不是爆发式发力,而是加速蹬水。
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