蛙泳翻脚具体怎么翻 蛙泳翻脚的动作要领
本文已影响3.04K人
本文已影响3.04K人
蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿,想要游好蛙泳,蹬腿的好坏起着决定性作用,其中翻脚又是蹬腿的最核心部分,所以下面我们来学习一下蛙泳的翻脚。
初学者可以手扶在岸边,身子与水平面约同一高度,单脚蹬水先找感觉,就是怎么样把腿收起来,收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。
首先脚尖是绷直的,像芭蕾舞的动作,双脚并拢,五指之间也要夹紧。
然后小腿向后弯曲,脚尖随之向外两侧弯约120°,小腿弯到你能接受的最大程度。
然后向外旋转伸入水中,伸脚时两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿,想要游好蛙泳,蹬腿的好坏起着决定性作用,其中翻脚又是蹬腿的最核心部分,所以下面我们来学习一下蛙泳的翻脚。
用力踢水至双膝伸直,回到上一步骤。整个过程小腿的动作是收—伸,呈现一个弧形,同时注意只有初始状态和结束状态脚尖是绷直的,其余时候脚尖向外。
最后建议初学者先在泳池边练习,熟练以后,再下水漂浮在水面上,起初可以使用浮板双手向前练习腿部动作,然后试着自己保持上半身不动练习下半身动作。
怎么学蛙泳
蛙泳可以练到哪些肌肉 蛙泳的好处和坏处
蛙泳练胸肌吗 蛙泳锻炼哪些肌肉
自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪个简单
学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气技巧
蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点
长距离蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松
蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳怎么游得快又轻松
蛙泳可以瘦大腿内侧吗 蛙泳每天游多久减肥
蛙泳吐气用嘴还是鼻子 蛙泳换气怎么练习
自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳
游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
蛙泳怎样游又快又轻松 蛙泳技巧快而不累
蛙泳腿在蹬不前进怎么办 蛙泳蹬腿的窍门
蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办 蛙泳漂时身体左右摇晃
【儿童脚内翻怎么治疗】儿童脚内翻的治疗方法
蛙泳的腿部动作要领 五个腿部动作要领
蛙泳和自由泳哪个减肥 自由泳减肥效果好还是蛙泳
蛙泳累怎么回事 蛙泳怎样游又快又轻松
蛙泳会瘦吗 蛙泳减肥效果好吗