蛙泳的手部动作要领 蛙泳手部五个动作
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿,它在四种泳姿中,最为简单易学,可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部,但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合,那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领都有哪些呢?
蛙泳在伸臂结束后,身体向前滑行。此时双臂向前伸直,手指并拢,掌心朝下,两手尽量接近水面,身体则保持较高的位置,使身体呈流线型。
抓水是进入划水前的动作。抓水时,肩部要保持前伸,同时双臂内旋,手指并拢,双臂两掌心略转向斜下方压水,稍勾手腕。
当两手完场抓水动作,紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。夹角时,肩部要向前伸展,保持高抬肘的姿势,并且双臂慢慢积极地向外、下、后方屈臂急促划水,要求是划至与前进方法成80度左右。划水过程中,保持肘关节在较高的位置,这样能有效地发挥肌肉群的力量,还可以为为收手、伸臂做准备。
划水结束后便立即收手。收手时前臂外旋,掌心慢慢转向朝内,收手路线为向内、向上、向前,当手收至头前下方时,两手掌是从向后转向内、向上的姿势,大臂不要超过肩延长线。在收手的整个动作过程中,动作要快速、积极、圆滑。
蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿,它在四种泳姿中,最为简单易学,可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部,但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合,那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领都有哪些呢?
收手后继续推肘伸臂。手掌心从开始朝向上方慢慢转为朝下方,同时连贯、有力、快速地向前伸出。
游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
长距离蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松
蛙泳1000米消耗热量 蛙泳一个月能瘦几斤
自由泳和蛙泳哪个减肥 自由泳和蛙泳哪个更塑形
自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意什么
坚持蛙泳的女生的背部怎么样 什么泳姿最能锻炼背部
蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
蛙泳练胸肌吗 蛙泳锻炼哪些肌肉
学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气技巧
自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳
蛙泳可以瘦大腿内侧吗 蛙泳每天游多久减肥
蛙泳怎么换气不累 怎样长时间蛙泳
面部瑜伽动作要领
蛙泳可以练到哪些肌肉 蛙泳的好处和坏处
蛙泳怎么用浮板换气 蛙泳夹浮板有什么作用
蛙泳为什么游不快 蛙泳如何提高速度
自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪个简单
【自由泳的动作要领】自由泳的技巧 自由泳的动作要领说明
蛙泳吐气用嘴还是鼻子 蛙泳换气怎么练习
新手学游泳学什么姿势 新手学蛙泳的好处