蛙泳练哪些肌肉 蛙泳毁身材真的吗
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
听说蛙泳是游泳初学者可以学的,动作比较简单,学起来也比较简单,那么蛙泳练哪些肌肉呢?蛙泳毁身材真的吗?
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,是人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,蛙泳较省力,易持久,蛙泳对全身的肌肉都有锻炼效果,一般游泳都是手脚并用的,而且还需要腰部和腹部发力来维持身体平衡,从而保持身体不会下沉,肩颈部和背部的肌肉也会参与进来,所以蛙泳全身的肌肉都会练到。
在蛙泳的时候只要适当进行训练,动作正确,训练完后进行适当的拉伸,是不会毁身材的。
蛙泳时主要依靠上肢和下肢发力,腰腹部以及背部为了维持平衡也会出力,都会被锻炼到,能使肌肉紧实,适当进行蛙泳训练还有修复肌肉的功效,从而使身体比例均匀合理,对于维持身材是有好处的,并不会毁身材。
蛙泳能在一定程度上练到腹肌,但是要练出马甲线那种腹肌,蛙泳没有什么效果。
蛙泳是一种全身性的运动,但是要通过蛙泳练出腹肌来还是比较困难的,因为蛙泳主要用到是四肢和肩背部的力量,腹部的肌肉只需要辅助维持身体平衡即可,对腹肌的要求也没有很高,若是想练腹肌,建议可以进行一些腹肌的针对性训练,如卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
长期游泳身体也会长时间浸泡在水中,水里面的细菌容易同身体表面的皮肤接触或是附着在皮肤上,若是没有及时清洗干净,可能会导致皮肤病的发生;而且在游泳的时候眼睛也会与水接触,若是有细菌进入眼中,还可能会导致眼部疾病的发生。
蛙泳教程
长距离蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松
童话故事有哪些:蛙泳教练
蛙泳怎么换气不累 怎样长时间蛙泳
蛙泳换气用鼻子还是嘴 蛙泳换气时腿的姿势
蛙泳两千米要多久 蛙泳如何提高速度
自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳
蛙泳减肥效果好吗 每天蛙泳多久减肥最佳
蛙泳为什么游不快 蛙泳如何提高速度
蛙泳的减肥效果好吗 蛙泳多长时间能减肥
学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气技巧
游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
蛙泳为什么游不动 蛙泳的动作要领
蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳怎么游得快又轻松
自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪个简单
蛙泳会瘦吗 蛙泳减肥效果好吗
蛙泳屁股总浮在水面上 克服蛙泳撅屁股的方法
蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办 蛙泳漂时身体左右摇晃
自由泳和蛙泳哪个减肥 自由泳和蛙泳哪个更塑形
自由泳练哪些肌肉 游泳可以练肌肉吗