蛙泳腿在蹬不前进怎么办 蛙泳蹬腿的窍门
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,是一种比较受欢迎的有氧运动,可以很好的帮助人体进行锻炼,那么蛙泳腿在蹬,但是不前进怎么办?蛙泳蹬腿的窍门是什么?
蛙泳是一种慢姿势,在水中受的阻力比较大,如果在蹬腿时力度不够,那么是很难支撑整个身体前进,因此在注意蛙泳蹬腿的力度,先将两腿分开角度不要太大,蹬腿有力度、弹性、速度要快,利用水的反作用向前。
虽然在蹬腿的时候要快有力度,但在收腿的时候就要放慢动作,让人体的膝关节以及肌肉得到放松,这时要注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,否则就会增大阻力,减慢蛙泳的速度。
有些人由于紧张,会把身体绷得很近,身体僵硬,从而导致他的姿势即使是对的,也游不快,所以在蛙泳时整体动作不要太过紧张,尽量放松身体,游泳动作频率不要太快,这样既能省力,又可以提高蛙泳的速度。
蛙泳游不快很大有一部分还与个人的身体呼吸调整有关,有些人在蛙泳时常常呼吸急促,从而容易消耗体力,最后导致体力不支,所以在蛙泳时要注意调整自己的呼吸,这样大大节省体力。
蛙泳快慢,还与在滑臂时手臂向前的距离有关,若是滑臂较短,则作用于水的距离短,从而产生的阻力就小,因此也就游不快,所以蛙泳时还要注意滑臂的距离的距离。
主要有以下几个方面。
1、首先要记住一句口诀:边收边分蹬夹腿。
2、然后收腿时记住主要是收小腿,大腿只是略微收一点,脚后跟接近于臀部。
3、其次记住一边收小腿一边分大腿、同时脚向外翻。
4、之后在双腿双脚同时向后蹬,同时夹腿。
5、最后记住掌握基本的动作,放松自己的身体,身体不要过于僵硬。
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