酸枣仁粉正确泡水方法 酸枣仁粉一天吃几克为佳
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酸枣仁具有养心安神,敛汗的功效,可用于失眠症状的缓解治疗,但一般泡水喝的话多磨成粉末使用,可方便人体对其药效的吸收,但如何正确使用酸枣仁粉泡水喝,很多人并不清楚方法,下面就来具体说说酸枣仁粉正确泡水的方法,赶紧来学学吧。
材料:酸枣仁粉适量、开水适量、陶瓷或玻璃杯一个。
1、将酸枣仁粉放入干净无水无油的杯中。
2、然后冲入适量开水。
3、用干净的筷子搅拌均匀,然后静置一会,等酸枣仁粉中的药效成分充分被溶解到水里。
4、等温度降至可以饮用后就能喝了,如喜欢吃甜的,还可以在温水中加入适量蜂蜜调味。
5、有条件和时间的可以将酸枣仁粉倒入砂锅中煎煮一下,吸收利用效果会更好。
粉与水的比例为1:100为宜。
酸枣仁粉泡水喝用量不宜过多,一般100毫升水中加入1克酸枣仁粉即可,如用量多大,不仅失眠症状得不到有效缓解,饮品浓稠度较高,口感也不好,而且长期过量服用还可能导致健康危害,如咽喉、口腔麻痹,全身关节疼痛等不适症状,建议粉与水的比例控制在1:100为宜,这样口感好,安神效果也有,还不会影响身体健康。
睡前1小时喝最好。
因为酸枣仁粉泡水喝的主要功效就是安神助眠,为了达到最佳的助眠效果,建议在睡前一小时左右喝最好,如喝早了,酸枣仁水过早的被肠胃吸收,在体内代谢掉了,其助眠效果可能不大好,而喝晚了,容易增加夜尿,反而影响睡眠质量,因此最好是在睡前1小时喝,既可以有效被身体吸收利用起到助眠,缓解失眠的作用,还可以避免夜尿多的现象。
一天剂量不可超过十克。
俗话说“是药三分毒”,像酸枣仁粉这种中药材,一日用的剂量不能过大,一般一次用2克,一天服用次数1-2次为宜,不可以超过10克,用量过大容易引起健康不适问题,另外用酸枣仁粉治疗疾病使用的话,需在专业医生的指导下用药,具体剂量需遵医嘱。
酸枣仁对失眠有一定的辅助治疗效果。
酸枣仁具有麻醉、镇定的功效,在食用之后会使人镇静,对于失眠的人来说,适量喝些酸枣仁水有安神助眠的作用,但这种安神的功效有一定的时间限制,一般在几个小时后药效过了,就不大管用了,而且服用效果也可能有个别差异性,有的人比较管用,有的人则效果不好。
经常患有失眠的人最好先就医检查,排除是否因疾病导致,如疾病引起的话,应在治疗基础病症上再处理失眠症状,如非疾病引起,则治疗失眠最好的方法是自我调节,改变自己的生活规律,养成良好的睡眠习惯,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前玩手机、喝茶、饮酒、咖啡等提神兴奋饮品,同时保持良好的心态,学会缓解焦虑等不良情绪,才能从根本上摆脱失眠的困扰。
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