酸枣仁粉怎么吃 酸枣仁粉治失眠每次吃多少克
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失眠是一个很头疼的问题,长期失眠不仅会影响到心理健康,而且还会导致身体素质的降低,听说酸枣仁粉具有助眠的作用,那酸枣仁粉应该怎么吃呢?
泡水、煮粥等。
酸枣仁粉对人体来说具有宁心安神、养肝助眠、敛汗生津的作用,平时主要以食疗为主,对于一些患有虚烦失眠、心悸多梦等症状的人群来说可以用酸枣仁粉来泡水喝。
如果觉得泡水喝口感不好的话那么也可以降低用来与百合、大米、小米等一起煮粥食用,这样不仅能够使口感变得更好而且也有利于人体对药物成分的吸收,建议可以根据个人的口味爱好来选择烹饪的方式。
9-15克左右即可。
酸枣仁的服用量需要根据失眠的程度来决定,对于轻微失眠患者用于日常保健来说,每次的服用量不需要太多,每次吃9-15克左右就可以了,建议可以根据个人的失眠程度来适当增减,其次也需要保持心情的放松,坚持早睡早起,避免熬夜。
对于失眠比较严重、长期没有改善的患者来说,建议最好是及时去医院就诊,然后在医生的指导下进行用药治疗,以免耽误病情。
每天一次。
酸枣仁的宁心助眠效果比较好,对于日常保健来说不需要服用太多,如果想要治疗失眠的的话,每天在睡觉前服用一次酸枣仁粉就能够起到比较好的效果了。
但是需要注意的是,建议患者最好是在睡觉前2小时服用,且泡水量不宜太多,以免液体摄入过多而导致晚上的起夜次数增多,这样反而会影响到晚上的睡眠质量。
不建议长期服用。
虽然酸枣仁粉具有助眠的效果,但其毕竟是属于一种中药材,正所谓“是药三分毒”,所以酸枣仁粉中也可能会含有一些对人体有害的成分,一般是需要在对症的情况下才能服用的。
而且在服用酸枣仁粉的过程中也需要适量服用,在症状有所缓解之后就需要立即停止继续服用,这样才能防止用量太多对身体健康造成不利的影响。
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