奇亚籽蜂蜜有减肥的作用么 奇亚籽减肥的正确吃法
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买了些奇亚籽打算趁着减肥的时候吃,可是奇亚籽味道一般,那么用奇亚籽和蜂蜜一起吃,还有减肥的作用吗?
有减肥作用。
奇亚籽成分中有非常高的膳食纤维,并且奇亚籽的吸水能力强,奇亚籽在体内吸水后能产生大量的胶质,从而带来充足的饱腹感,不仅有控制饮食摄入的作用,还能减少其它热量食物的摄入,而蜂蜜是半透明、带光泽、浓稠的液体,其流动粘稠的质地,能滋润顺滑缺水的胃肠壁,从而起到帮助排便、减少体内的重量,辅助减肥的作用。
因人而异。
减肥最重要的是需要控制热量的摄入,如果喝了奇亚籽热量摄入已经足够,再吃其它食物的话,是起不到减肥作用的,因此建议在减少饮食热量的基础上,增加适当的运动,通过低热量的饮食和运动的消耗,一周瘦1-3斤是可以的,但如果只靠吃奇亚籽,不运动,饮食不调整,那么一般没有什么减重效果。
早上或饭前吃比较好。
奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪酸等成分,在早上食用奇亚籽,能促进肠蠕动,加快肠道内宿便的排出,而在饭前食用的话,奇亚籽能为人体提供充足的饱腹感,缩短饥饿时间,从而减少下一餐食物的摄入,或者减肥期间用奇亚籽搭配水果沙拉代替晚餐也是可以的。
1.准备5-10克奇亚籽,将奇亚籽稍微冲洗一下,然后沥干倒入杯中。
2.往杯中倒入适量的开水,快速搅拌均匀,等奇亚籽析出了胶质后,即可饮用。
1.准备适量奇亚籽、山楂、荷叶,将奇亚籽用清水洗净沥干,放在杯底。
2.然后倒入山楂、荷叶,倒入开水浸泡10分钟左右,等茶水上色之后即可饮用。
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