泡脚泡多长时间比较好 泡脚注意事项
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
小寒节气到来之后,天气会变得更寒冷。人们需要注意日常的养生保健。那么泡脚泡多长时间比较好呢?
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。
做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复 感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。
女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。
“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。
专家还说,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。
小寒市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。”专家建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在上午7时至9时。此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。
陈醋泡脚的功效与作用 陈醋泡脚的注意事项
陈皮泡脚的功效与作用 陈皮泡脚的注意事项
晚上几点泡脚最好 泡脚的最佳时间是多久
什么时间泡脚最好 不宜泡脚的人都有哪些
泡脚出汗能马上洗澡吗 泡脚后洗澡的注意事项
洗完澡可以立马泡脚吗 什么时间泡脚好
花椒泡脚多长时间最佳 花椒泡脚多久一个疗程
红花艾叶泡脚泡多长时间好
泡脚对糖尿病人的作用 糖尿病泡脚注意事项
女人每天泡脚皮肤会变好吗 女人每天泡脚泡多长时间好
泡脚时间越长越好吗 泡脚对身体有什么好处和作用
艾叶泡脚熬多长时间 艾叶泡脚的方法和用量
花椒水泡脚什么时间泡比较好
白矾泡脚的功效与作用 白矾泡脚的注意事项
泡脚的时间和温度一般是多少最好 为什么饭后半小时不能泡脚
食盐泡脚的功效与作用 食盐泡脚的注意事项
桑叶泡脚的功效与作用 桑叶泡脚的注意事项
米醋泡脚的功效与作用 米醋泡脚的注意事项
泡脚后脚痒怎么回事 泡脚后脚痒需要注意
温水泡脚的功效与作用 温水泡脚的注意事项