芝士的热量是不是很高 吃芝士会不会发胖
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芝士大家吃过吗,就是我们平时所说的奶酪,现在很多的美食都因为加入了芝士而变得更加美味,比如芝士焗饭、芝士蛋糕等等,吃起来味道都非常好。那么芝士的热量是多少呢?下面我们一起了解一下。
每100克的芝士所含有的热量为328大卡,1片芝士大约是10克左右,其所含有的热量大约为33大卡。需要我们散步23分钟才能将这些热量消耗掉。当然这个只是一个平均值,不同牌子的芝士其热量是不一样的。
芝士属于高热量食物。
从上面介绍的来看,芝士的热量其实是挺高的,100克的热量达到了328大卡,这个数值和很多的油炸食物或者烧烤食物的热量差不多了。但是我们需要注意的是,平时我们在吃芝士做的东西的时候,一份成品所需要的芝士的量也就在两到三片,也就是70~90大卡之间,这样看来的话,热量就不算太高了。
不多吃是不会长胖的。
很多人对于芝士有误解,觉得只要吃芝士就会长胖,其实只要健康正确的食用芝士是不会长胖的,经过发酵的芝士与酸奶一样富含乳酸菌,可以有效保护胃肠道的健康,虽然芝士富含脂肪,但是芝士中多含有的是不饱和脂肪酸,亚油酸和亚麻酸,亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助,还有增加饱腹感的功效,所以只要你不贪吃芝士,是不会长胖的。
可以选择将芝士当做早餐,搭配水果、面包等来食用,可以为我们一天补充营养,而且因为上午身体能量消耗比较大,所以即使吃了芝士,也不用担心身体会发胖。
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