如何提高睡眠质量 掌握六个秘诀安睡一整夜
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秘诀1:多盖几个薄毛毯
感到寒冷的时候就加一层毛毯,感到热的时候就只盖一层毛毯,这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。
秘诀2:在睡觉前洗个热水澡
洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。
秘诀3:选择羊毛或者法兰绒的睡衣
如果身体不暖合起来是很难入睡的,所以选择品质优良的睡衣,给身体保暖也有助于促进睡眠。
秘诀4:睡觉前喝一杯热饮
为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。
秘诀5:把头和脚盖好
人体温度下降就是从头部和脚开始的,所以睡觉时要避免着凉,把脚盖好、戴上睡帽,以免因体温过低而难以入睡。
秘诀6:提前就寝
到了深夜以后温度就会下降,所以大家尽量早点上床,而且早睡对皮肤也非常有好处。
通过本文的介绍,这六个提高睡眠质量的小秘诀,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于睡眠问题的话,请多关注本网站更新。
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