百合助睡眠吗 百合怎么吃对失眠最好
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失眠是现代人最常见的睡眠障碍,睡眠不好对人的生活质量和工作效率都有影响,改善失眠采用食疗法是一个很好的办法,生活中有很多食物有助眠作用,适量食用可以改善睡眠,那么百合助睡眠吗?
百合有助睡眠的作用。
百合味甘,微苦,入心,肺经,有清心安神的作用,百合中所含的秋水仙碱等生物碱,有良好的营养滋补作用,对于失眠多梦,神思恍惚等问题能起到调理作用。
百合治疗失眠只是起到一个辅助效果,适量的食用百合能帮助人镇静安神,改善睡眠质量,但是失眠很严重的话,还是需要靠药物调理,百合只对轻度的失眠有调理效果。
1.取干莲子、干百合25克,大米100克、适量的红枣及冰糖。先将莲子、百合、大米放入水中浸泡,再清洗干净,红枣去核。将所有食材放入锅中,加入适量的清水,用大火煮开后,转小火煮半小时左右。待粥煮至粘稠时,加入适量的冰糖调味,即可出锅食用。
2.取新鲜百合1个,红枣5颗,将百合和红枣分别洗净后,一起放入砂锅中,加适量清水煮熟,然后加入适量冰糖,待放凉后,睡前食用。
失眠不宜经常吃百合。
百合虽然有一定的改善失眠作用,但它性偏寒,食用过多容易加重体内的虚寒现象,对健康有影响,所以利用百合调理失眠的话,一次食用量最好不超过30克,并且最好隔两三天食用为宜。
失眠是现代人最常见的睡眠障碍,睡眠不好对人的生活质量和工作效率都有影响,改善失眠采用食疗法是一个很好的办法,生活中有很多食物有助眠作用,适量食用可以改善睡眠,那么百合助睡眠吗?
牛奶:喝牛奶可以帮助人体制造血清素,起到催眠作用。
红枣:红枣中所含的葡萄糖苷有安眠效果,适量食用可以提高睡眠质量。
莲子:莲子可以为人体增加5-羟色胺的供给量,以帮助入眠。
辛辣类食物:辛辣刺激食物食用之后会让人火气更大,加重失眠现象。
南瓜籽:南瓜籽中所含的南瓜籽氨酸有刺激中枢神经的作用,会引起兴奋,影响睡眠。
咖啡,茶类:这类饮料会兴奋大脑中枢神经,有提神醒脑的作用,不适宜失眠者饮用。
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