减肥期间可以吃洋葱吗 洋葱的热量高吗
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洋葱因为独特的味道,所以很多人似乎对洋葱并没有什么好感。不过其实只要烹饪方法得当的话,我们还是可以吃到美味的洋葱的,那么减肥期间可以吃洋葱吗?下面一起来看看吧。
洋葱的热量比较低。
每100克的洋葱所含有的热量为39大卡,一个洋葱可食用部分的重量大约为90克,其所含有的热量大概是35大卡,需要我们散步24分钟才能将这些热量消耗掉,因此洋葱的热量并不高。
吃洋葱确实能起到一定的减肥的目的,因为洋葱中含有一种特殊的成分,这种成分叫做槲皮素,这种物质可以有效的防止脂肪在人体内的堆积,而且还能促进身体的新陈代谢,帮助食物消化,因此想要减肥的人群,可以通过食用一些洋葱来帮助达到自己的目的的。
1、洋葱汁
喝洋葱汁是最简单,也是最有效的减肥方法。因为直接将洋葱榨成汁,没有添加任何其他食物,这样就是洋葱本身的营养以及热量,不用担心其他额外的热量摄入。不过洋葱汁喝起来可能口感不太好,介意的人群可以选择其他方式。
2、洋葱汤
将洋葱制作成汤喝减肥的效果也是非常不错的。我们可以选择在午餐或者晚餐的时候,喝上一些洋葱做的汤,既能填饱肚子,又能帮助减肥,一举两得。
3、生吃洋葱
洋葱其实是可以生吃的。这样洋葱里面的营养素不会被高温破坏,能够全面的吸收到洋葱里面的营养物质,是一种比较推荐的食用方法。
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