吃什么补血养颜
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冬季饮食重在养肾,但在当今社会,肥胖现象越来越严重,所以冬季进补也要适度,冬季吃什么补血养颜?让我来为大家推荐几款不致肥胖的补血食物吧。
红枣是中药中十分常用的药物,既能健脾益气,又可以生血滋养脏腑肌肤。它含有丰富的维生素,因此被人们称为“活维生素丸”。俗语云::一日吃三枣,终身不显老”。
蘑菇有着极佳的抗衰老功效,可以使女性雌激素的分泌更为旺盛,是 熟女抗衰老的必备武器。此外,蘑菇中含具有驻颜作用的砸,能够促进皮肤的新陈代 谢,还能减少脸部的皱纹。
又名桂圆,有养心安神、滋阴补血的功效,最适合心悸失眠和面色无华 的女性进补。将龙眼肉和冰糖一起熬制,每天早晚各服一小勺,坚持1个月,就会慢慢 变得容光焕发。
冬天,汗液和油脂分泌功能受到抑制,皮肤缺水少油,缺少滋润。这 时候,最佳的选择莫过于选择多吃猪皮。《神农本草经》提到猪皮能“利血脉,润肌 肤”。猪皮中含有维持皮肤弹性和储水功能的胶原蛋白,可用于预防皮肤松弛和皱纹 的出现。同时,猪皮中的脂肪含量仅为猪肉的1/2,不必担心吃多了会长肉。
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冬季吃猕猴桃能调节人体机能,增强抵抗力,及时补充人体所需的营 养元素。猕猴桃含有丰富的维生素0,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸 收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低 钠高钾的完美比例,还可补充熬夜加班所失去的体力。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。含有 丰富的生物活性物质,能改善冬季皮肤干燥少油的现象,使皮肤保持细嫩光滑。还含 有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机 酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具 有滋养、润燥、解毒之功效。
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