吃荸荠能减肥吗 在减肥吃马蹄会长胖吗
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荸荠是一种冬春季节常见的水果,富含水分,味道清甜,现在很多人都注重身材管理,那么吃荸荠能减肥吗?
吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助。
减肥的途径一般有两个:一是减少热量的摄入;二是增加热量的消耗。荸荠的热量比较低,为61大卡/100g,因此吃荸荠对于减肥有好处;而且荸荠有利尿通便、化湿祛痰的功效,而且其中含有丰富的钾元素等矿物质,能够促进排尿,减轻水肿,因此吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助。
适量吃一般不易长胖。
每100克马蹄中含有碳水化合物14.2克,脂肪0.2克,纤维素1.1克,蛋白质1.2克,还含有维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分,含有61大卡的热量。马蹄相比每100克大米的346大卡热量,要低很多,适量食用能够减少其他高热量食物的摄入,因此并不会引起长胖。
建议一天吃5-10个即可,约200克左右。
虽然说马蹄的营养价值以及食用价值都比较高,但由于马蹄性寒,过量食用容易加重人体胃肠道负担,可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等不适症状,所以减肥吃马蹄建议一天吃5-10个左右即可,不宜食用过量避免产生不适。
荸荠中含有丰富的膳食纤维,人体适量的食用,能够促进人体新陈代谢,加快身体内多余脂肪和胆固醇的代谢,有润肠通便的效果。
荸荠中含有丰富的蛋白质、维生素C等多种维生素,人体适量食用,能够滋润肌肤,保持肌肤细嫩有光泽,而且维生素能够在一定程度上抑制自由基,起到抗衰老的效果,因此女性食用荸荠可起到美容养颜的作用。
荸荠皮薄肉嫩,水分充足,味道清甜无渣,而且含有蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分,女性食用能够起到生津润肺的作用,对于口干舌燥、咽喉疼痛症状有所缓解。
荸荠中的矿物质含量丰富,食用之后有去湿利尿、解毒的功效,能够加快我们体内的新陈代谢,将体内的废物及时排出,有利于身体的健康。
荸荠中含有植物蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分,人体适量的食用,能够补充人体所需营养,提高自身免疫力。
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