火锅热量是多少卡 一顿火锅要运动多久
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冬天到了,火锅是一种很多人爱吃的食物,但是对于很多减肥人士来说都不敢吃,那火锅的热量到底有多少卡呢?
因人而异。
火锅中的热量主要包括锅底、食材和蘸料,对于不同人群来说不同的摄入方式分别具有不同的热量。
对于辣锅的锅底来说其本身热量就是比较高的,而且含有较多的脂肪,清汤锅的话热量则相对来说较低。
而食材一般分为肉类和菜类,肉类的热量平均每100克200大卡,蔬菜的热量较低,所以如果肉类食用过多的话那么所摄入的热量也会较高。
最后就是蘸料,如果吃的是热量比较高的芝麻酱、花生酱、沙茶酱等那么热量就会比海鲜汁、生抽、酱油等调味料的热量要高。
超过一个小时。
相对来说火锅的热量还是比较高的,稍微吃一下就可能超过1000大卡,吃得多的还有可能会超过2000大卡。,而运动所消耗的热量根据不同的运动方式来说也有所差异。
以最简单的跑步为例,如果以9-12km/h的速度跑步的话,那么一小时大约可以消耗650-700大卡的热量,那么这样算下来一顿超过1000大卡的火锅就需要跑超过一个小时。
不会很低。
清汤火锅虽然名字叫清汤,但是现在一些火锅店的商家为了火锅的味道更好,一般都会用猪大骨、鸡、鸭等食材来熬制高汤,而清汤锅一般就是以这种高汤来作为汤底的,热量算下来并不会很低。
而且这种锅底中不仅含有较多的脂肪而且还含有较高的嘌呤,嘌呤进入人体之后会转化成尿酸,当体内的尿酸含量过多时就可能会沉积在关节黏膜处引起炎症,出现关节肿痛的症状。
1、促进消化:在吃完火锅之后半小时左右可以适量地喝一些茶、吃一些水果来促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化吸收,加快食物残渣的排出,防止脂肪在体内堆积。
2、增加运动:如果在吃火锅的时候摄入了太多的热量,那么建议可以以增加运动的方式来消耗掉多余的热量,那么在热量摄入不超标的情况下就不会容易发胖了。
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