沙糖桔通便吗 吃什么水果能马上通便
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年底刚好是吃沙糖桔口感最佳的时候,但冬季气候干燥,吃的食物多以辛辣为主,肠胃容易出现便秘的现象,不知道这沙糖桔吃了有没有通便的作用呢?
有辅助通便的作用。
沙糖桔含有丰富的膳食纤维和水分,食用后可以有效地促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,而且还能吸收肠道内的水分增加粪便的体积,帮助把食物残渣排出体外,起到润肠通便的作用。
视情况而定。
虽然说沙糖桔具有一定的通便效果,但是其毕竟是属于一种食物,每次的食用量都有限,而且对于不同的人群来说引起便秘的原因也有很多种,因此对于能不能治疗便秘需要视情况而定。
如果实便秘症状比较轻的话,那么在服用奇亚籽之后症状可能会有一定的改善;如果是便秘症状较严重或长期便秘的话,那么建议患者最好是及时去医院就诊,以排查病理上的原因,然后对症治疗,必要时用药效果更好。
过量食用可能会造成便秘。
因为沙糖桔性温,吃多容易导致身体上火,而上火的症状当中就有便秘,一旦发生便秘要停食沙糖桔,多喝水,吃些降火茶,如菊花茶、罗汉果茶等缓解症状。
建议一天吃3-5个沙糖桔,大约是200-300克的量为宜,否则多吃不仅会上火便秘,还容易引发肠胃不适的问题。
常见的具有通便的水果有:
火龙果性凉,富含水分,而且和香蕉一样富含膳食纤维,吃后同样可以使肠道中粪便体积增大,增加粪便含水量,使其更具润滑性,从而达到通便的效果。
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,而脂肪酸有促进肠胃蠕动,帮助排便的功效,加上木瓜中的水分含量丰富,吃后还能增加粪便中的水分含量,让其如厕更顺畅。
西瓜性寒,含有90%以上的水分,有通二便的作用,对于小便、大便不畅的人群来说,吃西瓜是非常有效的食疗食物。
香蕉富含果胶,而果胶具有很强的吸附性和吸脂性,持水性,吃后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度,进而具有促进排便作用;同时香蕉还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有帮助排便的作用,因此便秘吃熟香蕉有很好的缓解治疗作用。
注意:如有便秘忌食李子、山楂、柠檬、柿子等富含鞣酸的水果,否则会加重便秘。
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