减肥早上可以喝坚果藕粉吗,藕粉冲成水了怎么补救
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
最近正在减肥当中,想早上泡些藕粉来喝,说是藕粉营养高,饱腹感强,热量也低,可以减肥,但一般坚果热量比较高,不知道这减肥早上喝带有坚果的藕粉是否可以呢?
可以。
藕粉中的主要成分是碳水化合物,其含量占90%以上,单纯的藕粉营养单一,热量较高,血糖指数也高,并不适合减肥人群食用,但加入坚果以后,其营养价值上升,而且口感更好吃,饱腹感更强,更利于减肥食用,通常一百克可食用的坚果藕粉热量大约是396大卡,减肥吃的话,早上吃一百克足够了,但为了保证营养均衡,建议早上吃30克左右的坚果藕粉,大约可以冲泡300毫升的杯子一杯左右,然后搭配1个鸡蛋,一杯牛奶,适量水果更好。
根据情况决定。
藕粉适量食用,用来替代主食,是可以起到一定的辅助减肥作用,但要控制好量,如果吃的量过多,还吃了其他高热量食物,又不运动的话,天天吃藕粉一个月也未必能瘦,还可能长胖,因为总体热量摄入超过自身需求热量时,就会导致人长胖。
但若是天天吃藕粉一个月,饮食控制的好,再加上合理的运动,如一天30分钟的跳绳、跑步、快走、游泳等就可以实现一个月瘦3-10斤左右的减肥计划。
1、取一个干净的碗,将适量的坚果藕粉倒入碗中。
2、倒入凉开水,水量稍没过藕粉用勺子搅拌至藕粉全部溶解。
3、将开水倒入碗中,用勺子快速搅拌至藕粉液粘稠透明即可。
1、第一次要用凉白开,如果第一次就直接用热开水的话,部分藕粉分散不开会凝结成团,成白色粉状,冲泡失败。
2、第二次要用滚烫的热开水,如果第二次水温低于95度的话,藕粉不能泡成透明状会失败。
下锅煮。
利用高温煮藕粉的方法,不断搅拌加热,可以再次让藕粉糊化,同时减少其中的水分,使藕粉变成透明的糊状,而不是稀水样,煮好后的藕粉可以再加一些坚果、水果、葡萄干、蔓越莓干等一起食用,不仅味道更好,口感也更丰富。
藕粉早上还是晚上吃好 哪些人不适合吃藕粉
藕粉的热量高不高 吃藕粉可以减肥吗
藕粉养胃还是伤胃 藕粉适合减肥的人吃吗
藕粉怎么冲 藕粉怎么冲成透明状
藕粉可以当淀粉用吗 藕粉可以当早餐吃吗
藕粉可以怎么做好吃 藕粉有哪些食用方法
藕粉可以减肥代餐吗 吃藕粉可以缓解便秘吗
儿童感冒了可以喝藕粉吗
藕粉减肥吗 藕粉的作用与功效
藕粉跟什么不能一起吃 藕粉怎么冲泡好
冲藕粉用开水还是凉水 藕粉凉水泡有什么用
女人每天喝藕粉皮肤好吗 喝藕粉可以美白吗
减肥时吃藕粉会发胖吗 早饭吃30克藕粉减肥吗
吃藕粉会不会胖 藕粉减肥可以吃吗
减肥吃藕粉会不会胖 藕粉有减肥效果吗
藕粉每天吃可以吗 藕粉吃了可以减肥吗
藕粉当淀粉做菜可以么 淀粉和藕粉有什么不同
藕粉热量高吗 减肥期间可以吃藕粉吗
藕粉没有冲成糊怎么补救
藕粉怎样做好吃 冲泡藕粉有什么技巧
藕粉的作用与功效 吃藕粉能减肥吗
藕粉怎么冲成透明状的样子 藕粉为什么冲不成透明状
藕粉的热量高吗 吃藕粉能减肥吗
冲的藕粉不透明能吃吗 常吃藕粉有什么好处
藕粉热量高吗适合减肥吃吗 无糖藕粉减肥吗
纯藕粉的作用与功效 纯藕粉是无糖藕粉吗
藕粉为什么不粘稠 藕粉怎么冲才成粘稠状
藕粉天天吃可以吗 藕粉减肥还是增肥
奇亚籽适合早上喝还是晚上喝 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗
藕粉湿气重的人能吃吗 吃藕粉到底是增肥还是减肥