酸奶果粒麦片能减肥吗 酸奶果粒麦片用什么泡吃才更好的有效减肥
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看着直播酸奶果粒麦片在打折,就买了几袋,说是代餐吃还能帮助减肥,刚好冬天长胖了一些,想瘦一点,不知道吃酸奶果粒麦片到底能不能减肥呢?
正确食用能有助于减肥。
酸奶果粒麦片属于速食的即食麦片食品,可以作为代餐食用,一般一次吃10-20克左右,搭配牛奶等食物一起吃,整体食用热量较低,加上其中的酸奶块、麦片、果粒含有益生菌、乳酸菌、膳食纤维等,不仅饱腹感强,还能促进肠胃蠕动,帮助食物消化,有助于通便减肥。但其味道酸甜可口,每次代餐食用不可以过多,否则热量摄入多了,身体无法及时消耗的话,也是会长胖的。
一天吃30克为宜。
果粒和麦片中含有人体所需要的膳食纤维甚至纤维,有助于人体的消化能力,而酸奶又是可以促进肠道蠕动的非常好的食物,所以三者结合能够很好的助消化,帮助减肥,但减肥需控制热量摄入,而100克酸奶果粒麦片的热量为445大卡,一次吃30克为宜,再搭配牛奶等食物同吃减肥效果会更好,一天最多不超过100克,也不宜作为三餐代餐,要确保饮食多样性,最好是一日吃一餐代餐减肥。
建议早餐食用最好。
早餐人体需求的热量较高,而且此时肠胃吸收能力最好,吃下去的酸奶果粒麦片不仅有充分的时酸奶果粒麦片消耗热量,难以长胖,还能快速吸收其营养物质,帮助食物消化代谢,改善肠胃健康。
但酸奶果粒麦片含糖分、碳水化合物较高,不能选择饭后当零食吃或睡前食用,否则热量摄入过多会囤积成脂肪使人长胖。
酸奶富含蛋白质和钙,食用饱腹感强,而且其中含有大量的活性乳酸菌,能够调节体内的菌群平衡,促进肠胃蠕动,能够清除肠道内堆积的垃圾,还有助于缓解便秘,所以有促进瘦身减肥的作用,日常生活中经常喝酸奶还可以帮助人体补钙,用其泡酸奶果粒麦片吃可以有效帮助减肥。
牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,能有效减轻饥饿感;牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶,因此酸奶果粒麦片用牛奶泡着吃也是促进减肥的方法之一。
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