柚子的热量 柚子能不能空腹吃
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想减肥,但是嘴馋,最近在戒零食,就准备去超市买点热量低的水果,我朋友叫我买几个柚子,柚子的热量是多少?柚子能不能空腹吃?
每100克柚子热量在42千卡左右。
柚子是一种热量比较低的食物,柚子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、维生素、钙、钾、磷等营养成分,可以刺激胃酸的分泌,起到开胃消食,促进肠胃蠕动,润肠通便等作用,而且柚子的糖份含量也是比较低的,吃起来也不会太甜,柚子还有抑制血糖转化成脂肪的功效,可以减少体内脂肪堆积,对减肥有所帮助,所以柚子在减肥期间可以适当吃,不容易造成长胖的情况。
但是柚子的膳食纤维比较多,吃多了很容易会引起消化系统不适,出现腹胀等现象,所以柚子最好不要长期大量食用。
空腹不能吃柚子。
空腹时胃部胃酸分泌比较多,而柚子的果酸含量特别高,如果空腹吃柚子的话会对胃黏膜产生强烈刺激,很容易引起胃部不适,而且柚子性寒,空腹吃可能会导致胃痛、恶心、呕吐等症状的出现,所以柚子最好不要空腹吃,可以在饭后两小时左右吃柚子,这个时候吃可以促进胃酸的分泌,帮助消化。
柚子糖分含量不高。
柚子的糖份含量是比较低的,不过有一定的含糖量,患有糖尿病的人群可以适当吃柚子,但是要控制用量,不然会有血糖升高的可能的。柚子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、维生素、钙、钾、磷等营养成分,是一种营养价值比较丰富的水果,可以补充多种人体必需的营养成分,柚子有化痰止咳、健胃消食等功效,对咳嗽痰多、大便干结有辅助缓解的作用,但是柚子性寒,一次性不可以吃太多。
柚子有解酒的作用。
柚子中含有的黄酮类化合物,这种物质可以氧化血液中的酒精,能够加速酒精的分解、排泄,对醉酒的症状起到缓解的作用。
喝酒喝吃柚子,柚子中的黄体酮类化合物会与体内的酒精和糖分结合,降低血液中的酒精的含量,在一定程度上发挥解酒的作用,柚子味道酸甜,可以缓解饮酒后轻微头晕、恶心等不适症状,还可以适当清除口腔中的异味。饮酒后如果出现严重呕吐、头晕,甚至昏迷等症状,建议及时就医处理。
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