八款菜谱吃出好气色
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爱美是女性的天性,女性养颜护肤通常都是通过护肤品,其实护肤品只是起到表面作用,不能彻底解决肌肤问题,而且护肤品用多还会有副作用,而饮食美容达到了安全,健康,有效的要求,是我们一直推崇的天然护肤法,今天小编也特别给大家推荐几款菜谱,让你吃出好气色,做个漂亮的女人。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
做法:
1、将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
功效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
温馨提示:食用时,一定要将木瓜一起吃掉。
枸杞酒酿蛋——给你好脸色
材料:枸杞、鹌鹑蛋、酒酿
做法:
1、先将200克酒酿煮开;
2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
温馨提示:鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了,其效用比蛋白更好,特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。
产后新妈妈每天坚持食用,不但保证拥有优质的乳汁,皮肤也会越来越好。
花生芝麻糊——抗衰老
材料:花生、黑芝麻和色拉油。
做法:
1、把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。
2、想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的可适量加点蜂蜜。
小贴士:自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。
功效:花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
温馨提示:花生最好不要将外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。
山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
做法:
1、将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。
2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下勾芡后即可食用。
功效:山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤滋润感和色泽的作用。
温馨提示:食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,也可用猪肝或鸭肝代替。
双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性
材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法:
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟。
2、出锅前用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
功效:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
饮食美容是一种很实用的方法,不用花大把银子在护肤品上,只要花点时间,为自己亲手烹饪一道美味的食谱,既美容,又享受美味,漂亮女人就是这么“吃”出来,姐妹们,赶紧行动起来,为了美丽而“奋战”吧!
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