春季远离感冒吃这些食物 蓝莓最强抗流感病毒
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
3、茶
无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。
4、牡蛎
在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。
5、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
6、柑橘类水果
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
7、牛奶
常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。
8、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。
9、黑巧克力
黑巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质。黑巧克力中还含有增强免疫力的微量元素锌。最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力。
10、坚果
坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。这些营养都有助于提高免疫力,预防流感。
11、葵花籽
葵花籽是维生素E的最好来源之一。维生素E是一种抗氧化剂,对细胞壁具有保护作用。吃1盎司(约合28克)原味葵花籽可满足维生素E日推荐量的30%。
12、燕麦片
燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现,常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染,改善人体白血球活力,进而帮助人体抗击流感。
13、茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。
14、红辣椒
维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。
15、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。
16、去皮鸡胸肉
鸡肉等瘦肉蛋白堪称抗流感食物主力军。人体不仅需要蛋白质增强肌肉,而且需要其增加抗体抗击体内炎症。蛋白质来源包括:鸡肉、火鸡、猪肉等,豆类、坚果和奶制品中也含有大量的蛋白质。
17、绿叶蔬菜
蔬菜颜色越深,营养越丰富。绿叶蔬菜含大量抗氧化剂,对感冒具有一定缓解作用。
18、胡萝卜和红薯
橙色果蔬含有丰富的β胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加T细胞数量,增强免疫,有效对抗呼吸道感染。
病毒性感冒是怎么引起的 病毒性感冒是不是流感吗
冬季易感冒 吃对食物最关键
春季感冒喝什么粥 治疗感冒就喝这些粥
六食疗抵抗秋季感冒
春天怎么预防感冒 春季预防感冒食疗方
春季吃这七种食物增强抵抗力
冬季感冒忌口 感冒后别碰这十种食物
春季感冒可以尝试这些食疗方法
春季感冒喝什么粥好 春季感冒的原因
冬季流感抗病毒感冒药物有哪些
病毒性感冒和流感怎么治 治疗病毒性感冒和流感的方法
这些食物对抗感冒发烧效果好
冬季感冒推荐这七种食物
冬季感冒吃什么食物好 冬季感冒食疗方法
打倒病毒 远离感冒
冬天预防感冒吃什么好 六种食物吃走感冒病毒
感冒吃什么蔬菜好得快 春季感冒就吃这几种
专家吁理性购买感冒药 最强流感季致断货
流感和普通感冒的区别 流感是病毒性感冒吗
感冒后不能吃什么 这些食物加重感冒
小孩老感冒吃什么增强抵抗力 小孩老感冒吃哪些增强抵抗力
什么会引起病毒性感冒 病毒性感冒就是流行性感冒吗
冬季感冒吃五种食物
感冒病毒多发季节 感冒药如何吃正确
吃什么可以预防流感病毒 这些食物帮你赶走病毒
如何预防流感 做好这几点让你远离流感
淋雨后怎么预防感冒 做到这些让你远离感冒
春季预防感冒吃什么 春季预防感冒吃什么好
远离感冒的对策
感冒了吃什么食物 感冒吃这些食物帮助恢复