含钠高的食物有哪些 缺钠吃什么补
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钠是导致人体出现高血压的一种微量成分,生活中常吃的盐就是一种含钠量特别高的存在,不过有些食物和水果中也含有微量元素钠,下面我们就来看看含钠高的食物有哪些。
含钠高的食物有哪些
1.夹心饼干
夹心饼干是一种含钠量特别高的食物,因为这种食物在加工过程中会放入很多食品添加剂,而这些食品添加剂中就会含有一些微量元素钠,据说每100克柠檬夹心中含有700毫克的钠,而每100克巧克力加其中则含有500毫克的钠。
2.面包
面包的奶油愈多,盐分愈高。巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等都有200~240毫克的钠含量。
3.各种酱料
生活中常用的各种酱料都是含钠量比较高的食物,特别是人们常吃的沙茶酱,蘑菇酱,甜面酱以及豆瓣酱等,他们在制作过程中都会放入一定数量的盐,会使制成以后的酱料含有大量的微量元素钠,如果过量食用这些酱料就会让体内的钠超标。
4.凉面
一盒凉面的钠含量往往高达1200~1265毫克,相当1天钠摄取量标准2400毫克的一半。因为凉面中多加入了小苏打和麻将,而小苏打、麻酱本身的钠含量都很高。
5.披萨
披萨里富含高钠的食材,例如番茄酱、面包(外壳)和奶酪,仅一片就含有650毫克的钠(这还不包括其它常见的高盐配料,比如说香肠或橄榄)。普通人一餐会食用不止一片披萨,也就是说很容易超过每天限额的一半。
6.椰子
椰子是含钠量特别高的一种水果,据说每100克叶子中含有60毫克钠,除此以外木瓜和菠萝蜜等也都是含钠量比较高的水果,但它们相对于其他食物来说含钠量还是比较低的,人们只要正常食用就不会让身体吸收过多的钠。
经过上文的介绍后,相信大家对含钠高的食物有哪些已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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