吃什么食物对中暑有好处 中暑了吃什么食物好
本文已影响6.75K人
本文已影响6.75K人
夏季在炎热骄阳下,人们一不小心就中暑了。中暑后要及时处理散热,缓解中暑症状。当症状好一些时,还要注意食疗调养,比如吃些清淡粥类、蔬菜瓜果等。那么,具体来说,中暑后吃什么?中暑后的饮食要注意哪些呢?下面一起来了解。
吃什么食物对中暑有好处
1.解暑粥
中暑后多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。
2.清热解暑汤
中暑后,人出汗比较多,体液损耗比较大,这时多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤,与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起做成绿豆米仁汤,和金银花一起做成绿豆银花汤。
3.降温防暑茶
中暑后多饮茶,既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用,比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,非常可口又能降温防暑。
4.解暑的蔬菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,中暑后应多吃青菜,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。此外,黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
5.消暑解渴的瓜
果瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是消暑解渴的瓜果之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。
夏天气候炎热,大家一定要注意防晒以防中暑,中暑后可以多吃一些解暑粥、清热解暑汤等等。希望上文的介绍可以帮助到大家。
中暑饮食注意事项 中暑后对于饮食应该注意什么
夏季防中暑 多吃这些食物
中暑了吃什么
吃什么食物对近视有好处
小暑节气吃什么?小暑节气吃什么食物
中暑能不能冰敷 中暑吃什么好
中暑不能吃什么 中暑后不能吃什么
处暑吃什么好?适合处暑吃的食物介绍
小暑节气吃什么食物 小暑饮食宜忌
中耳炎吃什么食物好
中暑后吃什么好 中暑了?大量补充水分也不够!
大暑节气吃什么食物 适合大暑节气的食物
中暑要吃什么 中暑要吃什么东西
吃什么食物对荨麻疹有好处 什么食物对荨麻疹好
吃什么食物对高血脂有好处 什么食物对高血脂好
哺乳期中暑了怎么办 哺乳期中暑吃什么好
处暑吃什么最好 处暑饮食宜忌
食物中毒后吃什么食物好
吃什么食物对心悸有好处?
小暑节气吃什么食物 小暑的饮食习惯
小暑吃什么食物养生 小暑适合吃什么
吃什么食物对远视有好处
小暑适合吃什么食物 小暑的饮食习惯
吃什么食物对护肝有好处
处暑吃什么传统食物 处暑节气养生食物推荐
肾炎吃什么好 吃这些食物对食物肾炎有好处
吃什么食物对肺炎有好处?
吃什么食物对色盲有好处
吃什么食物对痛风有好处
吃什么可以缓解中暑 中暑吃什么比较好