焦虑症患者吃什么食物好
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患有焦虑症的人通常都是非常紧张的,有的甚至情绪还会暴躁。那么,平时哪些食物有稳定情绪的作用的呢?焦虑症如何食补比较好呢?一起来看看吧!
焦虑症患者吃什么食物好
1、偏寒凉、酸甜的食物
偏寒凉的食物,如百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜等,以及偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安。如西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
2、粥类食物
粥是能够起到静心养生的作用的,如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等,这些粥类食物都可以起到养胃安神的效果。
3、鸡肉
焦虑症的食疗方法,还可以适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源,如鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
4、低脂牛奶
专家研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。
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