胃不好的禁忌 胃不好得人三餐需要注意什么
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俗话说的好,十个健康的胃有九个是生病的,它是在提醒人们,胃很容易生病,必须仔细照顾,然而,事实上,胃的健康容易被忽视,如果长期胃疼不治疗,容易造成胃穿孔的发生,其实只要我们日常注意饮食,就可以很好的改善胃不好的现象,那么胃不好的禁忌是什么?胃不好得人三餐需要注意什么?
胃不好的应牢记这4个禁忌
1、害怕吃饭不守时
饥一顿饱一顿似乎已经成为很多上班族的习惯,但这无意的饥饿和饱腹感,会慢慢侵蚀胃的健康,胃是非常遵守时间表的,白天胃液的分泌存在高峰和低谷,从而促进及时消化食物,要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物,那么就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成伤害。
2、害怕晚餐吃的太饱
健康的消化系统往往是在早饭忘记吃,中午对付,晚上大吃大喝中摧毁的,晚饭吃的太饱,不但让睡眠质量下降,导致肥胖,还迫使胃肠道处于超负荷的工作中,过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜,从长远来看,就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。
3、害怕不干净的食物
要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物,很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状,幽门螺杆菌是一种重要的致病因素,很多慢性胃疾病的发生和发展,主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。
4、害怕狼吞虎咽
当食物进入胃的时候,它需要存储、研磨和消化,才能进入小肠,培养一个细嚼慢咽的好习惯,可以增加唾液的分泌,有利于更好的消化和吸收营养物质,要是咀嚼不细,出现狼吞虎咽的现象,粗糙的食物会直接穿透胃粘膜,增加胃的负担,延长食物在胃里的停留时间,导致胃部肌肉的疲劳,减少胃的能动性。
不胃好三餐需要注意什么
早餐吃热食最养胃
一份营养均衡的早餐中,最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种,长期不好好吃早餐的人,更容易各种胃病, 另外,吃“热食”才能保护“胃气”。
午餐注意荤素搭配
午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物,注意荤素搭配,多吃温热柔软的食物,少吃生冷油炸的食物,防止刺激胃黏膜诱发胃病,建议多吃豆油、青菜、粗粮等,起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒杀菌功效,可以帮助消除炎症,另外,枸杞、红枣、核桃也有养胃作用,可以作为零食或入菜。
晚餐要少吃
餐前可饮一杯温水 进晚餐前40分钟可以喝一杯温水,这样有助于促进胃部消化,晚餐切记吃到八分饱即可,吃饭时不要看电视,或是边工作边吃饭,这样会导致胃部供血不足,影响食物消化。
温馨提示:胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的,胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好。
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