爬山的好处 爬山的坏处
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经过了一个酷夏,天气越来越凉。不妨迎着这凉爽的秋风好好到户外进行一些有益身心健康的活动吧。出门爬山放松可是人生一大乐事。还能一箭双雕的是,爬山好处多多哦。特别是视力不好的朋友更要注意了,去爬山吧,对你的视力大有帮助哦。另外我们也不能忽视爬山可能会带来的一些坏处。下面就一起来了解一下吧。
一、爬山的好处
1.改善视力
爬山可以改善近视有两个主要原因。一是城市空气浑浊,我们选择的爬山点一般空气清澈干净,为我们的眼睛创造了舒适的外部环境;第二,爬山看远处可以让眼睛尽可能远。要知道这样做可以有效地缓解眼部肌肉的疲劳。这也是近视治疗最重要的原因。
2.增强肺部活力
爬山的过程中,我们可以呼吸新鲜空气,行走可以有效改善肺通风,提高肺活量,增强肺功能。
3.改善人体平衡功能
爬山活动往往位于山路上,道路不一定平坦。正是在这条崎岖不平的道路上,人体的身体活动变得更加灵活,平衡功能在这个过程中得到了有效的改善。
4.有效燃烧腰腹部脂肪
爬山可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪,但它有科学的基础。在爬山的过程中,首先是大量的运动,身体本身需要更多的热量来支持活动,加上山餐本身的热量供应有限,此时我们的身体只能消耗身体原来积累的脂肪来维持活动的需要。
5.延缓衰老
在自然正常代谢中,人体会产生一种叫做自由基的有害物质。氧气负离子可以与这种有害物质结合排出体外。山区含氧量高,结合自由基的氧气负离子更充足。经常爬山的人看起来更年轻,因为加速衰老的自由基被排除在外。
二、爬山的坏处
1.损伤膝关节
爬山下山时,许多人习惯于直膝下山,这会导致膝盖承受更大的压力,导致膝盖膜磨损,长期导致膝关节慢性劳损。
2.小腿变粗
爬山可以有效地帮助腿部脂肪燃烧,达到瘦腿的目的。但下山后要注意肌肉拉伸,否则很容易导致小腿肌肉变粗。
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