玉米有助于调节血糖
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
大家应该想不到玉米也是一种让人增肥的食物吧!要清楚玉米中的纤维素含量有多高,玉米的含量是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘具有重要的作用。
每百克玉米含叶酸12微克,是大米的3倍;钾为238~300毫克,是大米的2.45~3倍;镁为96毫克,是大米的3倍;并含有胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂,因此,玉米具有多种保健作用。
玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质,使其失去活性并通过消化道排出体外,它又是一种强力的抗氧化剂,可以加速老化的自由基失去作用,是人体内最有效的抗癌物;玉米中还含有硒和镁,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡;而镁,一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能使体内的废物尽快排出体外,从而起到预防癌的作用;而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌,玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。
玉米中含有丰富的烟酸,烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物,是可增强胰岛素作用的营养素,所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节。
玉米增肥小提示:
在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候,不要忘记加些碱。这是因为玉米里的烟酸有63%~74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸,长期食用可能会发生癞皮病。为避免这种情况,最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱,使玉米中结合型烟酸释放出来,变成游离型烟酸被人体所用,对营养最有好处。
需要增肥的朋友,你可进行吃玉米这个方法。玉米帮助我们的人体很多呢,你也可以用玉米来替代你的主餐,这一食物可以调节血糖的。
冰糖玉米可以生吃吗 冰糖玉米的含糖量会增加吗
降血糖吃什么好 8种食物助于降血糖
玉米须可以治糖尿病吗 玉米须怎么治疗糖尿病
玉米是否属于发物 甜玉米是转基因的吗
低血压能喝玉米须吗 低血压可以喝玉米须吗
吃什么有助于降血压
2型糖尿病能吃煮玉米吗 2型糖尿病吃煮玉米有影响吗
吃黑芝麻黑米有助于肾虚
哪种自我调节的方法有助于牛皮癣的康复
玉米须桑叶茶能降低血糖吗 玉米须桑叶茶有降尿酸的功效吗
冰糖玉米是转基因吗 冰糖玉米是用冰糖煮的吗
玉米含钾高吗 玉米含糖高不高
吃玉米苹果海带能帮助清除血管内垃圾
血糖波动危害大 食疗有助于患者轻松降糖
甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高 甜玉米糖尿病人可以吃吗
裸睡有利于神经调节
菠菜对降血糖有帮助吗 菠菜怎么吃有利于降血糖
玉米代替米饭能减肥吗 玉米是属于碳水吗
【孕妇高血糖能吃玉米吗】孕妇血糖高能吃玉米吗 高血糖孕妇能吃玉米吗
甜玉米含糖量高吗 三种人不宜吃玉米
玉米属于容易消化的食物吗 甜玉米有什么功效与作用
玉米是不是属于豆类 甜玉米有什么营养价值
玉米须如何降血糖 民间降血糖偏方大全
嫩玉米升糖指数高吗 嫩玉米升糖指数高不高
糖尿病玉米汤可以喝吗 糖尿病玉米汤可不可以喝
玉米须如何降血糖
糖尿病可以喝鲜玉米汁吗 糖尿病能喝鲜玉米汁吗
吃什么可以降血糖 玉米降血糖哪些人不能吃
玉米含雌激素吗 玉米含糖量高吗
玉米须泡水喝治糖尿病 玉米须治疗糖尿病偏方