香蕉的热量 香蕉的热量是多少
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香蕉的热量是每100g香蕉含有93kcal的热量,脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。香蕉主要作用是通便,其含有主要物质是膳食纤维,膳食纤维可以增加大便体积,润肠,促进肠蠕动等效。
食用香蕉的好处
1、香蕉可以预防贫血
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于防治贫血。
2、香蕉能够降血压
很多高血压患者都会买香蕉吃,这是因为香蕉是高钾低盐水果,具有降血压的功效。还能预防糖尿病等疾病。
3、香蕉预防老年痴呆
研究发现,吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
4、香蕉预防便秘
香蕉具有开胃养胃,保护肠胃的水果,它的果肉中含有大量的水溶性纤维,能够保护肠道健康,也能让预防便秘。
5、香蕉是解酒的良药
蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用,因而可有效解酒。
香蕉不能和什么食物同吃
1、哈密瓜
香蕉和哈密瓜中都含有丰富的钾离子,如果二者同时食用会造成血液中钾离子含量过高,可能会使得心脏过度舒张,造成心跳速率过缓
2、酸牛奶
酸奶和香蕉都有促进肠胃蠕动的作用,如果脾胃虚寒者将二者混合食用,有可能导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
3、红薯
香蕉和红薯同食,有可能出现胀气,影响食物的消化和吸收,使得食物长时间停留在胃肠道中,进而出现胃反酸等不适症状。
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