食补吃什么好 吃什么进补好
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山药、花生、豆腐、燕麦、黑木耳、鱼胶、萝卜干这些食物的食补效果都很好。另外,红枣、莲子、桂圆等都有补气益血的功效,可以煲汤饮用。还有鱼胶也能补气血、是养容养颜的绝佳补品,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。红枣也是补气养血圣品,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
食补吃什么好
1、鱼胶
鱼胶是一种很滋补的食物,含有大量的维生素、胶原蛋白,食用之后能够很好地被人体吸收,女人们经常吃能够改善气色,容光焕发。
2、雪蛤
女人们适当食用雪蛤,能够帮助自己补充雌激素,修复身体,让女人们的气色由内而外变好。气色不好,想要调理的女人们,应该多食用雪蛤汤。
3、银耳
银耳富含膳食纤维,能够让肠胃蠕动速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人们减肥。肥胖女人们,可以多吃银耳汤,慢慢来体重降下来。
4、鹿茸
它是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。
5、桂圆和银耳
桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气和精气的良好食物。
6、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。
进补需要注意什么
1、保证食物多样化
在抵抗严寒的时候,人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求会更大,所以,不能光想着吃肉,还是要吃多样化的食物,特别要注意保证蔬菜和水果的摄入量。
2、多喝温水
冬季干燥,人体对水的需求更大。如果觉得冷,可以多喝温水。
3、注意摄入钾
增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入,并减少含糖饮料、红肉,以及含饱和脂肪多的食物的摄入。
4、摄入优质蛋白质
增加蛋白质含量高的食物摄入,比如瘦肉、鸡胸肉,但是要避免脂肪含量高的食物,比如肥肉。
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