晚上睡觉的最佳时间 晚上什么时间睡最健康
本文已影响4.59K人
本文已影响4.59K人
人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,保证充足的睡眠是促进健康的一种方式。长期的生活紊乱,造成睡眠障碍,出现失眠,可能会整天昏昏沉沉,做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。以及免疫力下降就容易感冒,胃肠道的功能紊乱出现消化不良等多种身体不适的现象。因此我们平时应该保证充足的睡眠时间,只有入睡时间合理,早上起来的时间也合理,才能保持规律,充足的睡眠。那么,我们一起来看看晚上睡觉最佳的时间是几点呢?
晚上睡觉的最佳时间
1、老人和小孩10点前
年幼的孩子,在身体还没有完全发育的情况下,儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路,应该保证更充足的睡眠时间,因此夜间的入睡时间也会相对早一些。
十点前入睡,早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠,这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此,老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前,不可太晚。
2、成年人晚上11点之前
对于成年人来说,晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适,这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息,一旦睡眠不足,抵抗力下降,很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复,保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。
晚上11点前入睡,早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠,健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间,才能提高器官功能,维持免疫功能良好的状态。
晚上跳健身操好吗 晚上跳健身操的时间
为什么晚上睡觉的时候出汗 晚上睡觉出汗多吃什么调理
夏季最佳的睡眠时间
晚上9点到10点运动好吗,晚上锻炼身体的最佳时间是什么时候
上环的最佳时间
晚上睡眠最佳时间段
什么时候睡觉最好 这个点入睡最佳
晚上能艾灸吗为什么 一天中艾灸的最佳时间
抓住最佳睡眠时间 睡好觉可防脱发
晚上能吃柿子吗 每天吃柿子的最佳时间
女人晚上喝红酒会胖吗 晚上喝红酒的最佳时间
最佳锻炼时间的选择:早晨还是晚上?
晚上几点减肥效果最好 晚上睡觉什么睡姿可以减肥
睡眠时间应该怎么安排 上班族怎么睡觉才健康
脑梗康复最佳时间 脑梗康复最佳时间是什么时候
晚上吃芒果的禁忌 吃芒果的最佳时间
补钙最佳时间到底是早上还是晚上
涂眼霜的最佳时间 晚上使用眼霜的步骤
午睡久了的危害 午睡最佳时间睡多久
晚上几点泡脚最好 泡脚的最佳时间是多久
傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少小时以上
晚上睡觉前可以吃芒果吗 芒果一天中什么时间吃最好
艾灸晚上11点到12点可以做吗 晚上艾灸的最佳时间
孩子晚上睡觉长高的最佳时间
空调晚上睡觉多少度最合适 睡觉时空调开什么模式
夏季晚上运动的最佳时间 夏天早上运动好还是晚上运动好
吃牛油果的最佳时间 晚上吃油果好吗
做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上
小孩什么时候睡觉最好 晚上这个点睡,孩子才会更聪明
揭秘最佳的睡眠时间