鸡腿减肥期间可以吃吗 鸡腿减肥期间可不可以吃
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一般情况下,减肥期间可以吃鸡腿,但是鸡腿不能太油腻,鸡腿是属于热量比较高的食物,每100g鸡腿中所含热量大约是214卡,不过鸡腿还同时富含大量的蛋白质、钙质、脂肪喝微量元素等。所以得运用合适的烹饪方式,一般采用水煮的方式,水煮的鸡腿油脂不会太高。
不过建议不要鸡皮不要一起摄取,因为鸡皮属于纯脂肪类的食物,热量非常高,每100g鸡皮中所含热量大约是440卡,所以食用鸡腿时,建议去皮食用。减肥时还可以吃水煮鸡胸脯,可以起到增肌的效果。
在减肥期间,饮食上应该多样化,多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮,可以有很好的饱腹感,而且还这里面含有丰富的膳食纤维,热量不高,非常适合减肥期间。
但注意一定不能吃油腻、油炸、高热量食物,同时应加强体育锻炼并持之以恒,养成良好的生活习惯,按时休息才能维持已减下来的体重。
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