床头放这些东西容易影响你的睡眠质量

睡觉是我们每天必须要做的一件事，所以房间内的床单以及生活用品是非常重要的。有的人会觉得房间里太过单调，而摆放一些物件给房间进行装饰，其实，若是摆放不当的话，是会影响到睡眠以及健康的。床头不能放什么呢?睡觉的时候手机离多远好呢?小编为大家一一解答。

床头不能放什么

1、手机

相信很多人睡前都习惯玩会儿手机，但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差，身体频繁发出警报!

精神科专家建议，想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激你的大脑，让你的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠!

2、闹钟

但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。

建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。

如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。

3、花草

需要注意的几点就是：床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上，这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小，或没有开窗通风，可能会对睡眠质量造成影响。

另外，也不要放有香气的植物，比如百合、尤加利等，虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害，但太刺激的味道，会让我们很难入睡，有时候还会造成头晕。同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近。

如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的。

4、毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛。还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。

卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。

5、靠枕

很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。

6、手机

手机辐射会对人体的神经系统功能、免疫系统功能、循环系统功能和生命发育功能等产生影响。喜欢把手机挂在胸前的女性朋友要注意的是，这样做内分泌很容易受到影响，会导致心律不齐、月经失调等。喜欢把手机放到裤兜的男性，除会引发一些疾病外，还会导致精子活跃度减少多达30%。因此，睡觉的时候最好关机，因为手机有辐射，无论放在床的哪边都有辐射，晚上一定要开机的话，如果说辐射最小的地方应该是脚后跟了。手机别放枕头边，但距离为多少，还没有权威的数据，大多数人以1.5米为宜。

吃什么会影响睡眠

1、麦片

麦片中常含有大量精糖以及碳水化合物，会使得人的血糖飙升，所以不适合睡前食用。

2、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

3、大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能够使人的精神兴奋，而几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

5、糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

结语：床头的物件摆放是有一定的讲究的，一些绿植以及闹钟等，最好是不要放在床头上。若是需要规定时间被叫醒的话，最好是将闹钟的声音调小，避免造成自己受到惊吓。睡觉的时候最好是将手机远离自己以及最好不要抱着毛绒玩具睡觉。