男性怎样才能有效避免更年期
本文已影响226人
本文已影响226人
说到更年期,大家都有点恐慌,因为更年期是每个中年人都不愿意面对的事,在更年期时,不仅脑子不太灵光,而且有时候还会做错事。有的时候和人拌嘴,就会互相说对方更年期了吧。其实不止女性有更年期,男性的更年期更加的特别,不过男性的更年期年龄不是太固定,但是怎样看出来是否更年期了?接下来就给大家讲一下。
男性更年期有哪些症状?
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
在更年期的时候,很多人都会感觉自己心情特别的低落,经常发脾气,但是又不知道为什么。有时候明明是想好好说话的,但是只要在和别人交流的时候,对方说出一句让自己不满意的话,自己就会产生爆炸的脾气,还会无故的骂别人。有些男性在更年期期间,还会产生孤独感,做任何事情都提不起精神,而且对任何事情都没有信心,感觉自己老了,不行了。
怎样才能避免出现男性更年期症状?
建议进入更年期的男士,首先要保持乐观豁达的心态,少为琐事烦恼,多听音乐,坚持适量运动,多吃富含维生素E的食物,戒烟限酒。如果已有较明显的症状,可适当补充一些雄性激素。补充雄性激素虽然对改善男性更年期症状比较有效,但也有可能对前列腺造成损害。因此,必须在正规医院的医生指导下使用药物,并定期作检查,切不可病急乱投医或自行用药。
男性更年期吃什么?
1、豆腐+鱼肉更补钙
我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”,而豆腐是钙的好来源,鱼肉的脂肪中含有少量维生素D,两者的搭配更利于补钙。此外,豆腐虽富含蛋白质,但缺少一种人体必需的蛋氨酸,如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用,可互相提高蛋白质的利用率,提高营养价值。
中国高级营养配餐师于女士告诉记者,豆腐炖鱼适合小火慢炖,这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松,更易消化吸收,还能帮助鱼肉入味。不过,豆腐炖鱼时一定要控制火候,以中小火为宜,烹制15~20分钟左右即可,且最好使用受热均匀的砂锅。
2、酸奶+香蕉更清肠
酸奶含大量活性乳酸菌,可改善肠道菌群,促进肠道蠕动,从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纤维,能帮助消化、调理肠胃。两者强强结合,可谓“清肠利器”。经常便秘的人,可以将香蕉切块拌入酸奶中,或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。
中国中医科学院养生专家杨力特别提醒,空腹喝酸奶促进排便的效果更好,熟透的香蕉才有通便功效,如果多吃了富含鞣酸的生香蕉,反而对消化道有收敛作用,更适合腹泻者。如果为了清肠,新买来的生香蕉最好在通风处放几天后再吃。
3、醋泡黑豆
把黑豆洗净放在罐中,加入米醋,等到黑豆将醋吸干之后,再加醋,放置在阴凉的地方冷藏10天之后就可以吃了,每次吃5粒,一天吃3次,可以软化血管、促进血液循环、乌发,对于高血压、糖尿病、白发、过敏等都有一定的疗效。
4、羊肉+萝卜更明目
萝卜牛腩是民间的“经典名菜”,很多人只知道它们在味道上相互契合,却不清楚美味背后的健康益处。范志红表示,胡萝卜富含胡萝卜素,可在人体中转化为维生素A,起到明目、保护视力的作用,但它需要油脂的帮助才能更好地被人体吸收,而羊肉很好地扮演了这个角色。
寒冷的冬天里,人们更容易缺乏胡萝卜素和维生素A,这个菜特别适合冬天食用。值得提醒的是,针对不同人,烹饪时羊肉和萝卜的比例应有所差别,瘦弱、贫血、怕冷者可适当多吃点羊肉,高血脂、高血压、身体燥热的人最好多吃点萝卜。
小编结语:以上就是今天小编为大家介绍的关于男性更年期的症状和更年期吃哪些食物最好的小知识。通俗来说,男性的更年期大概就是中年过渡到老年的一个特定时期,主要还是心态上发生了变化。如果想避免这种现象,还是要提前发现,然后配合治疗,最重要的是要时刻保持的愉快的心情,不能经常暴躁。
怎样才能避免湿疹的复发?
怎样做才能避免患静脉炎
怎么样才能避免白癜风的伤害
男性怎样才能保护好生育能力、避免不育呢?
怎么做才能有效避免白癜风的复发?
女性怎样度过更年期 5招让你安全度过更年期
怎样才能避免荨麻疹出现?
怎样才能避免牛皮癣的出现?
银屑病患者怎样才能避免复发?
更年期心烦怎么调节 女性更年期这样调养静心安神
怎样才能避免自己患上白癜风?
怎样才能避免白癜风的扩散?
怎样才能避免体癣再次出现?
怎样才能避免痤疮的出现?
白癜风患者怎么做才能避免更多的伤害
女性更年期便秘有什么危害 这样做有效缓解
男人更年期有什么症状 更年期如何调理
怎样治疗白癜风才能避免扩散
男人怎样才能更持久?
避免脾虚身体才能够更健康
鲍鱼干怎么做更营养
中药泡脚能减肥吗 减肥泡脚的中药有哪些
大暑是几月几日 大暑节气的传统习俗
治疗腰间盘突出的锻炼方法 治疗腰间盘突出的方法有哪
运动后吃馒头会更胖吗 红薯吃了会长胖吗
奇亚籽坚果藕粉的功效与作用 奇亚籽坚果藕粉吃了会发
九个月宝宝辅食食谱:芹菜高汤面
小儿支气管肺炎的护理诊断 小儿支气管肺炎怎么护理
延迟退休新政策或暂停 就业压力“逼退”延迟退休
姑娘果一天吃几个最好 姑娘果吃多了有什么副作用
怀孕恶心吃不下饭怎么办 怀孕恶心吃不下饭怎么回缓解
宫颈有鳞状细胞可怕吗 宫颈有鳞状细胞可不可怕
喉结上大片白斑怎么治疗
胰腺炎可以吃桃子吗 胰腺炎能不能吃桃子
糖尿病的人中午可以喝小米粥吗 糖尿病的人中午能喝小