夏季养心之法 夏季养心,注意小细节心脏更健康
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
夏季是一年当中最热的季节,心气旺盛,出汗多,易伤气阴,导致气津两虚,再加上气温较高,容易导致气虚中暑,故在夏季宜清心祛暑。养心饮食宜清淡,少油脂,吃一些性凉、性寒而味苦的食物,以达到清热解暑、健脾利湿作用。那么,夏季到底该如何养心?
四季中,夏天属火,火气通心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。
心火一旺,就容易精神亢奋,心烦易怒,故而夏日养生重在养心。
但中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生就是养心、养性,保持宁静淡泊的心境,戒骄、戒躁,避免心火内生,所谓“心静自然凉”。可多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之,夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心情舒畅,笑口常开。
夏季人们往往胃口不佳,食之无味,建议大家多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。这是因为中医认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”,酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用。
少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。
此外,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。
能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所以也是很有效的护心食物。
每日食用不超过2个,不仅无增加血脂的害处,还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病,对老年性痴呆症也益处。
蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。其富含多种维生素,维C含量居鲜果之首,是苹果的82倍,故有“天然维生素丸”之美称。
葡萄因含铁和钾量高(尤其是葡萄干),是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
小麦性凉味甘,具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质,尤以维生素E含量最丰富,是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。
黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
夏季养脾吃什么 夏季养脾方法有哪些
夏季更要“热养生” 热水泡脚可护心 喝热茶能解暑
夏季怎么养心
夏季养心食谱
夏季运动养生有哪些 这样做更健康
夏季疾病预防知识 入伏一定要小心这两种夏季疾病!
夏季饮食要注意哪些 留心八大注意事项
夏季养生知识 消暑、养胃、养心……最好的养生第一方法送给你!
夏季吃冷饮,儿童别任性 夏季如何养脾胃
夏季饮食注意事项 夏季营养饮食要注意的三件事,你知道吗?
夏季饮食养生,夏季吃什么凉菜好
世界心脏联盟号召人们行动起来 关注心脏健康
夏季吃什么豆好 夏季吃它胜过吃肉,让你远离心血管疾病,好处不得了!
夏季养生汤有哪些 夏季的饮食方法
研究证实iPS细胞培养的心肌细胞可与心脏同化
夏季养生小常识 8个生活小窍门赶走夏之哀伤!
伤害心脏的10个小细节注意了!
秋季怎么养生 秋季养生注重三养:养肺、养心、养胃
夏季养生方法有哪些 什么运动适合夏季养生
夏季吃什么豆好 夏季吃它胜过吃肉, 让你远离心血管疾病!