腿酸怎么办
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长时间剧烈活动导致腿部肌肉的乳酸堆积,就会造成腿发酸,一般休息几天后会缓解。还有腰肌劳损、软组织风湿、钙质缺乏、长时间保持同一姿势,也会出现腿酸。那么,人腿酸怎么办呢?接下来为大家解答一下。
腿酸怎么办
1、休息
如果腿酸是由于运动造成的,那么可以进行一些少量的运动准备,才可以进行强度不大的运动;如果不是由于运动造成的腿酸的,那么需要的是好好休息,不要再进行走路或是其他的活动。休息能减缓肌肉酸痛的现象,可促进血液循环,加速代谢产物的排除,消除肌肉酸痛,使之恢复正常。
2、热敷
用热毛巾热敷腿部,热敷具有很好的减轻酸痛的作用。注意热敷的时候,谨防烫伤。泡脚也是一个很好的解决腿部酸的方法,让自己的双腿被温水包围着,是很舒服的感觉。
3、按摩
腿酸时可以用手对腿部进行按摩,对腿部的按摩就是促进腿部的血液循环,促进新陈代谢,使得聚集在腿部的乳酸等酸性物质岁血液流动,减少酸性物质在腿部的集聚。
4、保暖
腿酸时要注意腿部的保暖,因为在寒冷的刺激下,会加重腿酸感。因此,在睡觉的时候,不能因为觉得热了,就把腿部暴露在空气中,更不要因为贪凉就直接把腿部对着电风扇或是空调口吹,总之就是不要让腿部皮肤直接暴露在冷空气中。
5、饮食
尤其是夏季,人体内矿物质流失较多,因此及时补充钾元素非常必要。可以多吃香蕉、西瓜、柚子、橙子等水果,对疼痛缓解非常有帮助。另外,饮食中需包含碳水化合物和优质蛋白质,如豆制品、奶制品等。
以上就是关于腿酸怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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