鱼油的营养价值 鱼油的功效有哪些
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鱼油含有丰富的维生素A和维生素D,每天服用1-2粒鱼油可补充人体所需的维生素AD,它还含有DHA和EPA成分,这两种物质具有抗炎的作用;鱼油包括体油、肝油和脑油,它们能有效调节血脂、预防脑血疾病;鱼油是一种保健品,它还含有甘油三脂、脂溶性维生素、磷甘油醚、类脂和蛋白质降解物等物质,营养较丰富。
功效与作用
1、鱼油可以调节血脂,防止血液凝固,对于脑血栓、脑溢血和中风等症状也有很好的预防作用,当然对老年痴呆也有一定的作用。
2、鱼油也可以预防关节炎,缓解痛风和哮喘的症状,或者缓解关节炎引发的肿痛。
3、鱼油里面的营养成分对大脑也有好处,它可预防老年痴呆症,提高记忆力,可补充大脑所需的营养。
4、鱼油对有眼部疾病的人群也很友好,它能改善视力、防治老花眼、保护视网膜。
5、缓解眼部疲劳:鱼油中含有大量的DHA,这能很好的增加大脑和视网膜组织中DHA的含量,避免一些眼部疾病的产生,有助于缓解眼睛的疲劳。
6、缓解压力:吃鱼油能有助于抑制导致疼痛、发炎的前列腺素的分泌,从而能减少血液的粘度,有助于促进脑部的血液循环,减少头痛的发作,能更好的缓解压力。
鱼油的正确吃法
1、鱼油在早上8点到十点之间吃的效果比较好。
2、鱼油和含有大豆脂成分的食物一起食用比较好。
3、要适量服用鱼油,一般一天不要超过3克。
4、吃鱼油时,中间要时隔6到8个小时。
5、适合三四十岁以上的中年人食用,儿童在食用的时候要根据医生的嘱咐食用。
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