姨妈期间跑步会怎样
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女性在月经期间,会出现一系列的异常表现,包括盆腔充血、腹部不适、疲乏、胃肠道功能异常等。如果症状较轻,无需特别顾虑,几公里慢跑之后,可以带来好心情,从一定程度上减缓生理期的不适感。
适当的跑步可以改善人体机能状态,促进血液循环,改善盆腔生殖器官的血液供应,并通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行,对子宫起到一定按摩作用,促进经血排出。而且慢跑能够释放体内的内啡肽(积极情绪因子),还有助于改善经期失控的情绪。也就是说,中低强度、适量的跑步,并不会对月经周期和经期身体状况产生什么不利的影响。
经期到底能不能跑步,至今还没有可以量化的参数指标,最终取决于个人的身体感受。如果例假时不适感很强烈,比如腿软、体虚、肚子疼,那就踏踏实实休息。
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